こんにちは！越谷市せんげん台のパーソナルジム「トータルボディメイキングスタジオI’s（アイズ）」です。
最近、こんなふうに感じたことはありませんか？
- 「ちゃんと寝てるのに、朝からだるい…」
- 「週末に休んだはずなのに、月曜からしんどい」
- 「何となくやる気が出ない」
もしかしたらその疲れ、運動不足のせいだけではないかもしれません。
【本当の原因は“感情のつまり”？】
実は、ストレスや感情の抑圧がカラダに溜まると、まるで“水道管にゴミが詰まった”かのようにエネルギーの巡りが悪くなり、「疲れが抜けない」「気分が重い」といった状態になります。
特に40代以降の女性は、仕事・家庭・人間関係のバランスの中で、自分の気持ちを後回しにしがち。気づかないうちに感情を“カラダのどこか”にため込んでしまっているのです。
【感情がたまりやすい場所＝“カラダの中の倉庫”】
心理学や東洋医学の考え方では、怒りは肝臓、悲しみは肺、プレッシャーは肩・首などに溜まりやすいと言われています。
実際、パーソナルトレーニング中に
「ストレッチしてたら、なぜか涙が出てきた」
「身体を動かすうちに、気分がスッキリした」
という方もいらっしゃいます。
これはまさに“感情のデトックス”が起きているサインです。
【運動は、感情の排水口になる】
運動の効果は、カロリーを消費して痩せることだけではありません。
軽く汗をかくことで、脳内にはセロトニンやドーパミンといった“幸せホルモン”が分泌され、ストレスをやわらげる働きがあります。
また、深い呼吸を伴う運動は、副交感神経を優位にし、心身の緊張をほどいてくれるのです。
【おすすめ：感情デトックスに効く運動3選】
① ヨガ×呼吸法
ゆったりとした動きと深い呼吸で、自律神経を整えながら内側の感情にアプローチ。
② ストレッチ×静かな空間
無言のストレッチタイムは、自分の“心の声”を聴く時間。涙が出る方も…。
③ 軽めの筋トレ×パーソナルサポート
安全に体を動かしながら、「動く楽しさ」「できた達成感」を一緒に味わうと、不安やモヤモヤも消えていきます。
【“がんばらない運動”が続く理由】
「しんどいから運動できない」ではなく、
「しんどいときほど動いた方がラクになる」
ことを体験すると、運動が“義務”ではなく“ご褒美”に変わります。
アイズでは、30分から始められるパーソナルトレーニングをご用意しています。
短くても「ちゃんと変わる」「気分が変わる」を実感していただけます。
【まとめ】
疲れやすい…と思ったら、
“運動不足”の前に“感情のつまり”を疑ってみてください。
そして、まずは5分でもOK。
ゆるく動いてみることから、あなたの心と体のバランスが変わり始めます。
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