こんにちは！越谷市せんげん台のパーソナルジム「トータルボディメイキングスタジオI’s（アイズ）」です。
ダイエットをするとき、ほとんどの人が「体重」に注目します。
ですが本当に大事なのは「体重」ではなく「体積」なんです。
例えば、同じ60kgの人でも「筋肉が多い人」と「脂肪が多い人」では見た目が全然違います。
なぜなら筋肉と脂肪は重さあたりの大きさ（体積）が違うからです。
◆ 筋肉と脂肪、同じ1kgでも違う大きさ
- 筋肉1kgの体積：約1.1リットル
- 脂肪1kgの体積：約1.3リットル
つまり脂肪の方が「かさばる」。
同じ体重でも脂肪が多ければ体は大きく見え、筋肉が多ければ引き締まって見えます。
◆ 「体重が減ったのに痩せて見えない」理由
食事制限だけで体重を落とすと、筋肉も減ってしまいます。
その結果…
- 体重は減ったのに体型はたるんだまま
- 基礎代謝が下がりリバウンドしやすくなる
「数字だけ減ったけど見た目は変わらない」という状態になるのです。
◆ 見た目を変えるのは“筋肉”
筋肉は体を引き締めるだけでなく、基礎代謝を高め、太りにくい体を作ります。
特に下半身やお尻の筋肉は大きく、鍛えることで見た目も代謝も同時に改善できます。
◆ 越谷・せんげん台で「見た目を変えるダイエット」を
スタジオI’sでは、体重ではなく「体脂肪率・筋肉量・部位ごとのバランス」に注目。
数字に一喜一憂するのではなく、「鏡に映る自分の変化」を大切にしています。
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