こんにちは！
越谷市せんげん台のパーソナルジム
**トータルボディメイキングスタジオI’s（アイズ）**です。

ダイエット相談で、
本当に・本当に多いのがこの流れです。

「よし、痩せよう！」
↓
「まず食事を減らそう」
↓
「甘いものをやめよう」
↓
「糖質を抜こう」
↓
「運動量を増やそう」

……そして数週間後。

「続きませんでした」
「思ったより変わらなくて」
「逆に疲れました」

もし、これに心当たりがあったら。
今日の記事は かなり重要 です。

**ダイエットで一番最初にやめてほしいこと。

それは──**

「いきなり頑張ること」です。

驚かれたかもしれません。
でも、これは現場で何千人も見てきた
揺るぎない結論です。

【目次】

  1. なぜ「最初に頑張る人」ほど失敗するのか
  2. ダイエットで最初にやめてほしいこと＝〇〇
  3. 40代女性が“頑張るほど痩せない”理由
  4. よくあるNGスタート例
  5. 本当にやるべき「正しい最初の一歩」
  6. 続く人だけが知っている思考の切り替え
  7. スタジオI’s式：ダイエットの正しい始め方
  8. まとめ
  9. 体験レッスンのご案内

■1｜なぜ「最初に頑張る人」ほど失敗するのか

ダイエットに失敗する人の多くが、
スタートダッシュ型です。

  • 初日から完璧な食事
  • いきなり毎日運動
  • 甘いもの完全カット
  • 外食ゼロ
  • アルコール断ち

一見、意識が高くて良さそうですが……

**実はこれが

失敗の“王道パターン”。**

理由はシンプル。

✔ 頑張りすぎる

↓

✔ 疲れる

↓

✔ 反動がくる

↓

✔ 自己嫌悪

↓

✔ リバウンド

特に40代女性は、
若い頃より 回復力・ホルモンバランス・体力 が変わっています。

同じやり方では、
同じ結果は出ません。

■2｜ダイエットで一番最初にやめてほしいこと

改めて言います。

**ダイエットで一番最初にやめてほしいことは

「我慢から始めること」です。**

  • 我慢すれば痩せる
  • 減らせば結果が出る
  • キツいほど効果がある

こう思っていませんか？

でも、現実は真逆です。

**我慢から始めるダイエットほど

早く終わります。**

なぜなら、
人は「我慢」を長く続けられないから。

■3｜40代女性が“頑張るほど痩せない”理由

40代になると、体はこう変わります。

  • 筋肉量が減る
  • 回復が遅くなる
  • ホルモンバランスが揺らぐ
  • ストレスに弱くなる
  • 睡眠の質が下がる

この状態で、

  • 食事を削る
  • 運動を増やす
  • 休まない

これをやるとどうなるか。

**「痩せる」より先に

「疲れる・乱れる・止まる」**

結果、

  • 体重が動かない
  • お腹だけ落ちない
  • むくむ
  • イライラする
  • 甘いものが止まらない

という状態になります。

■4｜よくあるNGスタート例（全部あるあるです）

✖ NG① いきなり糖質制限

→ 最初は落ちる
→ 代謝が下がる
→ 反動で食べる
→ リバウンド

✖ NG② いきなり毎日運動

→ 最初はやる気
→ 3週間後に疲労
→ 行かなくなる
→ 自己嫌悪

✖ NG③ 完璧な食事を目指す

→ 少し崩れる
→ 「もういいや」
→ 元通り

✖ NG④ 数字ばかり追う

→ 体重が減らない
→ モチベーション低下
→ 行動が止まる

**これ、意志の問題じゃありません。

設計ミスです。**

■5｜本当にやるべき「正しい最初の一歩」

では、
ダイエットで 最初にやるべきこと は何か？

答えはこれです。

**「減らす」ではなく

「整える」から始める。**

具体的には👇

✔ 睡眠時間を削らない

✔ 食事量をいきなり減らさない

✔ まず体を動かす“準備”をする

✔ 姿勢・呼吸を整える

✔ 生活リズムを安定させる

これだけで、
体は 痩せる準備モード に入ります。

■6｜続く人だけが知っている思考の切り替え

成功する人は、
最初から考え方が違います。

✨失敗する人

「どれだけ頑張れるか」

✨成功する人

「どうすれば続くか」

  • 完璧を目指さない
  • 7割でOK
  • できない日があって当たり前
  • 翌日に戻せれば成功

この思考がある人は、
リバウンドしません。

■7｜スタジオI’s式：ダイエットの正しい始め方

スタジオI’sで
結果が出ている40代女性に共通している
スタートの仕方はこれです。

【STEP1】まず30分、体を動かす

→ 「できた」という感覚を作る

【STEP2】姿勢と呼吸を整える

→ 代謝・血流・自律神経が整う

【STEP3】ヨガやストレッチで回復

→ 疲れを溜めない

【STEP4】食事は“減らさず整える”

→ タンパク質・水分・食物繊維

【STEP5】週1を習慣にする

→ 頑張らなくても変わり始める

**ダイエットは

スタートの時点で
8割決まります。**

■8｜まとめ｜最初にやめるだけで、ダイエットは変わる

今日のまとめです。

**ダイエットで一番最初にやめてほしいことは

「いきなり頑張ること」。**

  • 我慢から始めない
  • 完璧を目指さない
  • 減らす前に整える
  • 続く形を選ぶ

これができるだけで、
40代以降のダイエットは
驚くほど楽になります。

**痩せる人は、

頑張った人ではなく
“やめることを間違えなかった人”。**

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