【超分かりやすい】
脂肪燃焼を会社組織で例えたら？
あなたの体は、実は超優秀な会社。社長、倉庫、工場…みんな働いてる。脂肪が燃える仕組み、会社のストーリーで理解しよう
先に結論を言います。
あなたの体は、めちゃくちゃ優秀な会社。でも、社長（脳）の指示次第で、倉庫（脂肪）が溜まり続けるか、使われるかが決まる。
あなたの体という会社の組織図
まず、登場人物を紹介します。
🔬 実際の体では？
社長＝脳（視床下部）
工場＝筋肉
倉庫＝脂肪細胞
配送部＝血液
ホルモン課＝内分泌系
発電所＝ミトコンドリア
【ストーリー1】普通の日の会社（何もしない日）
📅 とある平日の株式会社 YOUR BODY
朝8時
社長（脳）：「おはよう。今日も1日頑張ろう」
配送部：「朝食が届きました！パン2個、コーヒー」
社長：「OK。まず工場（筋肉）に少し送れ。残りは全部倉庫（脂肪）に」
ホルモン課インスリン係：「了解！倉庫に溜めます！」
昼12時
配送部：「昼食が届きました！弁当です」
社長：「工場、あんまり動いてないな。じゃあ、ちょっと使って、残りは倉庫へ」
倉庫：「はい、受け取りました〜（また増えた…）」
夜7時
配送部：「夕食です！しかも大盛り！」
社長：「工場、今日ほとんど動いてないな。全部倉庫に回せ」
倉庫：「…はい（パンパンなんですけど）」
夜11時
社長：「よし、今日も無事終わったな。工場、明日も使わないかもだし、ちょっと小さくしとくか」
工場（筋肉）：「え！リストラですか！？」
社長：「効率化だよ。使わないものは要らない」
🔬 実際の体では？
これが「運動しない＋食べ過ぎ」の状態。
食べたものは倉庫（脂肪）に溜まり続ける。
工場（筋肉）は使われないから小さくなる（筋肉減少）。
倉庫はどんどん大きくなる（太る）。
【ストーリー2】緊急事態！社長が焦る（運動した日）
💪 運動した日の株式会社 YOUR BODY
夜7時
社長（脳）：「よし、今日もいつも通り…って、おい！工場！なんだその動き！？」
工場（筋肉）：「え？あ、ジムでトレーニングです」
社長：「そんなにエネルギー使うの！？やばい、エネルギー足りない！」
社長、パニック
社長：「ホルモン課！アドレナリン、すぐ出せ！」
ホルモン課アドレナリン係：「はい！緊急モード発動！」
社長：「配送部！倉庫（脂肪）から、エネルギー持ってこい！今すぐ！」
配送部：「了解！倉庫に向かいます！」
倉庫（脂肪細胞）
倉庫：「え、急に出せって言われても…」
配送部：「緊急命令です！脂肪を出してください！」
倉庫：「…分かりました（やっと出番が来た！）」
発電所（ミトコンドリア）
配送部：「倉庫から脂肪を持ってきました！」
発電所：「OK、燃やすぞ！🔥」
工場（筋肉）：「エネルギー来た！まだまだ動ける！」
トレーニング終了後
社長：「…今日、すごいエネルギー使ったな」
工場：「はい、頑張りました」
社長：「よし、工場を大きくしよう。また同じことあるかもだし」
ホルモン課成長ホルモン係：「了解！工場拡張プロジェクト、開始します！」
🔬 実際の体では？
これが「運動した時」の状態。
運動すると、脳が「エネルギー不足だ！」と判断。
アドレナリン・成長ホルモンが分泌される。
脂肪が分解され、血液に放出される。
筋肉のミトコンドリアで燃やされる。
その後、筋肉が大きくなる（筋肥大）。
【ストーリー3】最悪のシナリオ（過度なダイエット）
⚠️ 極端な食事制限をした時
朝
配送部：「社長！今日は食料が来ません！」
社長：「え！？なんで！？」
配送部：「『ダイエット』だそうです」
社長：「やばい…これは緊急事態だ」
昼
配送部：「昼も来ません」
社長：「…分かった。こうなったら、倉庫を使う…じゃなくて、工場を潰す」
工場（筋肉）：「え！？」
社長：「工場はエネルギー食いすぎる。倉庫（脂肪）は非常用だから、最後まで取っておく。工場を分解してエネルギーにする」
夜
工場（筋肉）：「リストラされました…」
倉庫（脂肪）：「…（私は残った）」
社長：「これで省エネモードに入れる。少ないエネルギーで生きられるようにしよう」
1ヶ月後、食事を戻した時
配送部：「食料が戻りました！」
社長：「よし！でも、また食料が来なくなるかもしれない。倉庫に全部溜めろ！」
倉庫：「はい！（以前よりたくさん溜まってる…）」
工場（筋肉）：「…（小さくなったまま）」
🔬 実際の体では？
これが「過度な食事制限」の状態。リバウンドの正体。
食事を極端に減らすと、体は「飢餓状態」と判断。
筋肉を分解してエネルギーにする（異化作用）。
基礎代謝が下がる（省エネモード）。
食事を戻すと、前より太る（リバウンド）。
脂肪が燃える5つのステップ
さて、会社のストーリーで何となく分かったと思いますが、改めて整理します。
【体】運動すると、エネルギー消費が増える。脳が「不足」と判断。
【体】アドレナリン、成長ホルモン、グルカゴンなどが分泌される。これらが「脂肪を出せ」と指示。
【体】脂肪細胞に蓄えられた中性脂肪が、脂肪酸とグリセロールに分解されて、血液に放出される。
【体】血液が脂肪酸を筋肉へ運ぶ。
【体】筋肉のミトコンドリアで、脂肪酸がβ酸化され、エネルギー（ATP）になる。この時、二酸化炭素と水ができる。呼吸と汗で排出。
つまり、脂肪燃焼には？
- 社長（脳）に「エネルギー使った」と思わせる
→ 運動する - 工場（筋肉）を大きくする
→ 筋トレする - 倉庫（脂肪）に溜めない
→ 食べ過ぎない - 発電所（ミトコンドリア）を増やす
→ 有酸素運動＋筋トレ
良い会社 vs ダメな会社
倉庫（脂肪）：適正サイズ→必要な時だけ使われる
発電所（ミトコンドリア）：数が多い→脂肪バンバン燃える
社長（脳）：「工場を動かせ！倉庫を使え！」
倉庫（脂肪）：巨大→溜まる一方
発電所（ミトコンドリア）：数が少ない→脂肪燃えない
社長（脳）：「工場小さくしろ！倉庫に溜めろ！」
【ストーリー4】理想の会社（筋トレ＋適切な食事）
💪 理想的な株式会社 YOUR BODY
筋トレの日
工場（筋肉）：「社長！今日もトレーニングします！」
社長：「OK！エネルギー使うぞ！倉庫から出せ！」
倉庫：「はい、出します！（やっと減る！）」
発電所：「燃やします！🔥」
トレーニング後
社長：「今日もよく動いたな。工場、もっと大きくしよう」
ホルモン課：「成長ホルモン、大量投入！工場拡張！」
工場：「ありがとうございます！大きくなります！」
食事の時
配送部：「食事が来ました。タンパク質多めです」
社長：「OK。工場（筋肉）の修復に使え。余った分だけ倉庫へ」
工場：「修復完了！前より大きくなった！」
1ヶ月後
社長：「工場が大きくなったな。エネルギー消費量が増えた」
工場：「はい！今は何もしてなくても、エネルギー使ってます」
社長：「じゃあ、倉庫（脂肪）もっと使えるな」
倉庫：「どんどん小さくなってる…（これが健康的！）」
🔬 実際の体では？
これが「筋トレ＋適切な食事」の理想的な状態。
筋肉が増える→基礎代謝UP→何もしてなくてもエネルギー消費
脂肪が燃える→倉庫（脂肪）が小さくなる
ミトコンドリアが増える→さらに燃えやすい体に
リバウンドしない体質になる
よくある質問
Q1：「有酸素運動」と「筋トレ」、どっちが倉庫を減らす？
【会社で例えると】
有酸素運動：工場を長時間、適度に動かす。倉庫から継続的に出す。
→ 今ある在庫（脂肪）を減らすのに有効。
筋トレ：工場を短時間、激しく動かす。その後、工場を大きくする。
→ 工場が大きくなる（筋肉増）→毎日の消費量が増える→長期的に倉庫が減る。
答え：両方やるのが最強。でも、どっちか選ぶなら筋トレ。工場が大きくなれば、何もしてなくても倉庫が減る。
Q2：なんで食事制限だけじゃダメなの？
【会社で例えると】
食事制限だけ＝工場を動かさず、ただ食料を減らす。
→ 社長「工場いらないな。リストラしよう」
→ 工場（筋肉）が小さくなる
→ 省エネモードに入る
→ 食事を戻すと、前より太る
答え：食事制限だけだと、工場（筋肉）が小さくなって、リバウンドする。
Q3：「基礎代謝」って何？
【会社で例えると】
何もしてなくても、会社を維持するために必要なエネルギー。
- 工場の維持費（筋肉）
- 社長の人件費（脳）
- 配送部の燃料代（血液循環）
- 倉庫の維持費（脂肪細胞の代謝）
工場（筋肉）が大きいほど、維持費（基礎代謝）が高い。
→ だから、筋肉が多い人は、何もしてなくても痩せやすい。
社長（脳）の指示次第で、
倉庫（脂肪）が溜まるか、使われるかが決まる。
工場（筋肉）を大きくして、
倉庫を使わせよう。
それが、脂肪燃焼の仕組み。
今日から始める3つのこと
- 工場を動かす（運動する）
週2〜3回、筋トレ。社長に「エネルギー使った」と思わせる。 - 工場を大きくする（筋肉を増やす）
筋トレ＋タンパク質。基礎代謝を上げる。 - 倉庫に溜めない（食べ過ぎない）
適切な量を、適切なタイミングで。
トータルボディメイキングスタジオI’s(アイズ)
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「あなたの体という会社、最高の状態へ」