今すぐ知ってほしい、たんぱく質と“本当の太りやすさ”の話
「プロテイン飲んでみたいけど、太りそうで怖い…」
「運動してないのに飲んでいいのかな…」
「ムキムキになりたくないし…」
女性からよく聞くこのセリフ。
でも実は――
✅ プロテインを飲んで太る人は、ほとんどいません！
✅ むしろ“飲まないほうが代謝が落ちて太りやすい”ケースも！
今回は、「プロテイン＝太る」の誤解をスッキリ解消します！
そもそもプロテインって何？
プロテインとは、英語で「たんぱく質」のこと。
つまりプロテインパウダー＝“体に必要なたんぱく質を効率よく補う粉”です。
- たんぱく質は、筋肉だけでなく
→ 髪・肌・爪・内臓・血管・ホルモンの材料 - つまり、美容にも健康にも、絶対に必要な栄養素
でも、意外と不足しがち。
1日の必要量（成人女性）
👉 約50g〜60gが目安
ごはん・パン・野菜ばかりでは、実は全然足りていません。
朝はパンとコーヒーだけ。
昼はサラダとおにぎり。
夜は少しのおかずとご飯。
…これ、たんぱく質20gくらいしか摂れてないこともあります。
プロテインを飲む＝太る？いいえ、むしろ逆！
「太る」と勘違いされる理由の多くは👇
❌ プロテイン＝筋トレ男子の“マッチョ飯”のイメージ
→ 実際は1杯あたり約100〜120kcal。菓子パンやカフェラテよりずっとヘルシー！
❌ 「たんぱく質＝高カロリー」と思いがち
→ でも1gあたりのカロリーは脂質（9kcal）よりずっと少ない（4kcal）！
❌ 運動してないのに飲んだら“余分なカロリー”になる？
→ むしろ、たんぱく質不足＝筋肉が落ちやすい＝太りやすくなる
✅ 飲んだから太るのではなく、“食べ過ぎ＋運動不足”が太る原因なんです。
実際、プロテインでこんな変化が！
🧍♀️ 40代女性（事務職）
「朝にプロテインだけ飲むようにしたら、間食が減りました。逆に体重が落ち始めて驚いてます！」
🧍♀️ 30代女性（育児中）
「おやつ代わりに飲んでるけど、お腹の調子もいいし、甘いもの欲が前より落ち着いた感じがします」
✅ プロテインは「体に必要な栄養を補う＝余計な食欲を防ぐ」
→ 結果的に“太りにくくなる”サポートになるんです！
どのプロテインを選べばいい？
初心者さんにおすすめなのが、スタジオI’sでも人気の
「マイプロテイン」シリーズ。
🎯その魅力を簡単に言うと…
- ✅ 高品質なのに価格が良心的（＝続けやすい）
- ✅ 味が豊富で選ぶのが楽しい（チョコ・ミルクティー・いちごなど）
- ✅ 成分もシンプルで安心（人工甘味料控えめ）
しかも、当スタジオでは
- ✅ トレーナーが目的に合った種類を提案
- ✅ 味のサンプルも体験可能
- ✅ 飲み方やタイミングのアドバイス付き
というサポート体制つきです！
プロテインで「体が変わる」のは当たり前
でも実は、「習慣が変わる」のが一番大きい
- 朝ごはんを整えることで、1日が安定する
- 甘い物をドカ食いしなくなる
- 「ちゃんとやってる感」でメンタルが前向きに
これが、プロテインの“美容サプリ”にはない本当の力です。
最後に｜“飲んだら太る”はもう古い！
❌ プロテイン＝ムキムキ
✅ プロテイン＝“土台が整う、美容と健康のベース”
- 運動してなくてもOK
- ダイエット中でもOK
- 忙しい人ほどOK
「気になってたけど飲めなかった…」
そんなあなたこそ、まずは一度試してみてください！
🎯 プロテイン生活を始めたい方へ
✅ 店頭でマイプロテイン取り扱い中！
✅ 飲み方・選び方のアドバイスもOK
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