―最初の3ヶ月が9割決める“継続のコツ”―
「最初はやる気があったのに…」
「三日坊主でいつも終わっちゃう」
「続けられれば、きっと私も変われるのに…」
これは、越谷市せんげん台のパーソナルジム『トータルボディメイキングスタジオI’s』でも体験に来られる方の多くが最初に打ち明ける悩みです。
実は、継続できる人とできない人の違いは“意志の強さ”ではありません。
ポイントは、最初の3ヶ月の過ごし方にあります。
今日は、実際にお客様たちと向き合ってきた現場のリアルを交えながら、「続く人の共通点」と「三日坊主にならないコツ」をお話していきます。
◆ ほとんどの人は「スタート直後」に転びやすい
新しく運動を始めるとき、多くの方が最初に陥る思考があります。
- 「早く結果出したいから、毎日やります！」
- 「食事も今日から完璧に管理します！」
- 「仕事も家事も頑張りながら、ジムも週3通います！」
…完璧すぎるプランです。
これ、実は続かない人の典型的なパターンです。
気持ちは素晴らしい。でも、生活リズムに無理を加えると、いずれ反動が来て止まってしまう。
実際、当スタジオに体験に来られる方の多くが、過去に自己流の「短期集中で燃え尽きた経験」を持っています。
◆ 継続できた人は、意外と“控えめ”に始める
一方で、継続に成功している人は最初のスタートがとても控えめです。
- まずは週1回の30分だけ
- 体調に合わせてゆるく調整
- 「まずは3ヶ月だけやってみます」
この「ちょっと余裕を残すペース」が実は理想なんです。
なぜなら、“習慣化”こそが最大の成果を生むから。
体の変化は、頑張りではなく「コツコツ積み重ねた時間」に正直です。
◆ 続ける人に共通している“3つのクセ”
私が現場で強く感じる、続く人に共通する3つのクセがあります。
① 「完璧じゃなくてもOK思考」
「今週はできない日もあったけど、まぁ大丈夫！」
「お菓子食べたけど、また切り替えればいいや」
こんな柔軟さを持っています。
完璧を求めすぎず「トータルでプラスならOK」という感覚がある人ほど、続けられる。
② 「定期的に“リセットの場”を作っている」
週1回スタジオに通うことが“整える時間”になっている人は強いです。
調子が良い日も悪い日も、一旦体を整えて帰ることでリズムが乱れにくい。
当スタジオのカラダ調整ストレッチが人気なのもここに理由があります。
③ 「自分だけで頑張らない」
誰かと約束を作る、相談相手を持つ、環境を用意する。
自分の意志力に頼り切らない仕組みを自然に作っています。
だからこそ、パーソナルで“伴走してくれる相手”がいると圧倒的に続きやすいのです。
◆ スタジオI’sの“3ヶ月法則”
私たちのスタジオでも、最初の3ヶ月でこういう流れがよくあります。
●1ヶ月目：生活の中に運動が“居場所”を作り始める
「30分なら通える」「疲れすぎず終われる」
まずは“苦にならない感覚”を育てる。
●2ヶ月目：体の変化を自覚し始める
「なんか姿勢良くなってきた気がする」
「肩こりが減った」「動きやすい」
体感できる変化が出始める。
●3ヶ月目：やめたくなくなる
「ジムに来ない週が気持ち悪い」
「整ってる自分が心地いい」
この段階まで来たら、あとは自然に“習慣”として定着していきます。
◆ 「3ヶ月後のあなた」は今の延長線にいる
もし今あなたが、
- 「続けられたことがない」
- 「飽きっぽい性格だと思っている」
- 「また途中で挫折するのが怖い」
と思っているなら、ぜひ**“3ヶ月だけ”続けてみてください**。
無理なプランは不要。
ハードな食事制限も、長時間の運動も要りません。
週1回、30分。
ゆるく整えて、少しずつ自分の体と向き合うだけで、驚くほど人生のリズムが変わってきます。
私たちが現場でたくさんのお客様と歩んできた“リアル”です。
あなたのカラダを変えるパーソナル空間
越谷市せんげん台のパーソナルジム
トータルボディメイキングスタジオI’s