実は“3ステップ”あるって知ってましたか？
「脂肪燃焼」という言葉、よく聞きますよね。
でも――実は脂肪はただ“燃える”だけじゃないんです。
脂肪が体の中でエネルギーとして使われるには、
✅「分解」→「運搬」→「燃焼」
という3ステップを経て、やっと燃えていくんです。
■ ステップ①：脂肪を「分解」する
脂肪細胞に蓄えられている中性脂肪は、まず**「分解」**されて血液中に放出されなければなりません。
このステップでは、以下の条件が必要です：
- 血糖値が安定している（インスリン値が高いと分解がストップ）
- 空腹状態 or 運動開始後
- ホルモン（アドレナリンや成長ホルモン）の分泌
👉 つまり、軽く空腹のときに運動を始めるのは理にかなっているということ！
■ ステップ②：「運搬」される
分解された脂肪は「遊離脂肪酸」となって血液に乗り、筋肉などの細胞に運ばれます。
でも、ここで問題。
❗血流が悪いと、脂肪は運ばれない！
→ 冷え性・運動不足の人は、この“運搬工程”で詰まってしまうことも。
だからこそ、全身の血流を促すウォーキングや有酸素運動、筋トレの併用が効果的なんです。
■ ステップ③：「燃焼」＝ミトコンドリアでエネルギー化
やっとたどり着いた脂肪は、細胞内の【ミトコンドリア】で燃焼され、エネルギーとして使われます。
でもここでも注意点がひとつ：
✅ ミトコンドリアが多い人の方が、脂肪をよく燃やせる！
筋肉を鍛えること、特に有酸素運動と筋トレの併用が
ミトコンドリアの量と質を高め、**“燃えやすい体”**をつくる近道です。
🔥“燃焼だけ狙っても”痩せないワケ
よくある勘違い：
「有酸素運動さえやれば痩せる」
「プロテイン飲めば筋肉が増える」
実は、脂肪を効率よく減らすには“3ステップすべてが回ること”が大前提です。
そしてその鍵を握るのが、
- 食事の内容（インスリンのコントロール）
- 血流の促進（ストレッチ・筋トレ）
- 有酸素運動（燃焼促進）
です。
💪 I’sではこの“脂肪燃焼の回路”を効率的に回せる設計
越谷市せんげん台のパーソナルジム
トータルボディメイキングスタジオ I’sでは、
✅ 血流促進に特化した「加圧トレーニング」
✅ 姿勢と代謝を整える「カラダ調整ストレッチ」
✅ 短時間でも結果を出せる「30分パーソナルトレーニング」
を通じて、“脂肪が燃える身体”を根本から作るサポートをしています。
あなたのカラダを変えるパーソナル空間
越谷市せんげん台のパーソナルジム
トータルボディメイキングスタジオ I’s