こんにちは！越谷市せんげん台のパーソナルジム「トータルボディメイキングスタジオI’s（アイズ）」です。
今回は、お尻（大臀筋）の重要性について、ちょっと面白く深掘りしてみましょう！
■ お尻が硬い人は“部下に丸投げするダメ監督”！？
お尻の筋肉、大臀筋（だいでんきん）は、カラダの中でもトップクラスに大きな筋肉。
本来なら「現場を仕切るリーダー」としてバリバリ動いてもらいたい存在ですが…
最近は、この“監督”がサボってる人が非常に多い！
■ ダメ監督あるある＝「動かない・声かけない・存在感ゼロ」
- 座りっぱなしで潰されてる
- 歩いててもお尻を使ってない
- スクワットしても太ももにしか効かない
- いつも腰が痛い
これ、すべて“お尻が仕事してない”＝部下に押し付けてる状態なんです！
■ そのしわ寄せ、誰が受けてると思います？
- 腰（＝総務部）がオーバーワーク → 腰痛
- 太もも（＝現場作業員）が酷使されてパンパン → 脚が太くなる
- ハムストリングス（＝裏方社員）も過労 → 姿勢悪化
お尻が動かないだけで、チーム全体が残業まみれに！
■ 監督（お尻）にもう一度“責任感”を取り戻してもらうには？
まずは「使ってるフリ」じゃダメ。
しっかりお尻が“主導”して動いていることを意識させる必要があります。
▶ お尻トレ3選
① グルートブリッジ
仰向けに寝て膝を立て、お尻をギューッと締めて腰を持ち上げる。
→ 大臀筋を“ピンポイントで”使える王道！
② クラムシェル
横向きに寝て膝を曲げ、上側の膝をパカッと開く。
→ 中臀筋も呼び戻せる、地味だけど重要トレ。
③ スプリットスクワット（片脚スクワット）
片脚を後ろに引いて、お尻を引くようにスクワット。
→ 監督が“自ら動く”スタイルを再教育！
■ お尻が使えると、カラダが劇的に変わる！
- 姿勢が安定する
- 腰痛が減る
- 下半身が引き締まる
- 歩き方がキレイになる
- 全身の代謝が上がる！
まさに「現場監督のカムバックで現場が生き返る！」状態です。
■ まとめ：「監督、お尻はちゃんと出社してください」
筋トレは“筋肉を鍛える”だけでなく、
“どの筋肉に仕事を任せるか”を正しく決める“組織マネジメント”です。
あなたのカラダでもう一度、“お尻の監督”を呼び戻してみませんか？
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