こんにちは！越谷市せんげん台のパーソナルジム「トータルボディメイキングスタジオI’s（アイズ）」です。
今回は、多くの人がつい後回しにしがちな
＼＼ ストレッチ ／／について、ちょっと面白くお話してみます！
■ ストレッチ嫌いな人＝“片付けができない人”に似ている？
筋トレはする。ランニングもする。
でも「ストレッチはなんとなく面倒」「やる意味あるの？」という方、多いですよね。
それ、例えるなら……
▶「料理はするけど、後片付けはしない」
▶「買い物はするけど、服をたたまない」
▶「仕事はするけど、書類は机に積みっぱなし」
そう、“整理整頓ができないタイプ”に似ているんです（笑）
■ ストレッチ＝カラダの“整理整頓と定位置確認”
ストレッチには、ただ筋肉を伸ばすだけじゃない大事な役割があります。
- 動いた筋肉を元の長さに戻す
- 老廃物や疲労物質を流す
- 神経の興奮をおさえ、リラックスに切り替える
- 可動域をリセットして、次回の動きに備える
つまり、“働いた社員（筋肉）を机に戻す”“職場の空気を整える”“翌日の準備をする”作業なんです。
■ ストレッチ不足でカラダに起きる“片付けミス”
- 筋肉が縮んだまま → 姿勢崩れ・コリ
- 神経が興奮しっぱなし → 寝つきが悪い
- 疲労物質がたまる → ダルさ・むくみ
- 可動域が狭くなる → ケガ・パフォーマンス低下
料理しっぱなしのキッチン、散らかったデスク…
そんな“カラダの乱れた職場環境”が完成してしまいます！
■ 習慣化のコツは、“ちょっとだけ＆お気に入り1つ”
ストレッチは毎回完璧じゃなくてOK。
- お風呂上がりに1つだけ
- 寝る前に足首を回す
- 呼吸しながら背伸び10秒
この“ゆるい整理整頓”から始めてみましょう！
お気に入りのBGMや香りを使うと、“リラックスタイム”として脳が覚えてくれますよ。
■ まとめ：ストレッチは「努力」じゃなくて「片付け」
運動も生活も、「やりっぱなし」はカラダにとってはストレス。
1日の終わりに3分でもいい。
筋肉たちに「今日もお疲れさま」「また明日よろしく」と声をかけるような気持ちで、
ゆるっとストレッチ、してみませんか？
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