こんにちは！越谷市せんげん台のパーソナルジム「トータルボディメイキングスタジオI’s（アイズ）」です。
「プロテインってサプリでしょ？」
「飲まないと筋肉がつかないって本当？」
多くの方がそう思い込んでいますが、実は プロテインはサプリではなく“ただの食品” なんです。
今日は、その誤解を解きながら、正しいプロテインとの付き合い方をお伝えします。
◆ プロテイン＝たんぱく質
「プロテイン」とは英語で「たんぱく質」のこと。
肉、魚、卵、大豆、乳製品…私たちが普段食べている食品に必ず含まれています。
つまりプロテインパウダーは「たんぱく質を粉末状にした食品」。
サプリ（栄養補助食品）ではなく、牛乳や豆乳と同じ“食材のひとつ”なんです。
◆ なぜプロテイン＝サプリと思われがち？
- ジムや筋トレのイメージが強い
- シェイカーで飲むスタイルが特別に感じる
- パッケージに「サプリメント」と書かれていることもある
でも実際には「牛乳を飲む」「豆腐を食べる」と同じこと。
摂取する目的は 不足しがちな“たんぱく質”を効率よく補うため です。
◆ 日本人は圧倒的にたんぱく質不足
厚生労働省の調査によると、日本人の平均たんぱく質摂取量は年々減少傾向。
特に40代以降では必要量に対して不足している人が多いのが現状です。
たんぱく質が不足すると…
- 筋肉が減る → 基礎代謝ダウン
- 髪や肌のツヤがなくなる
- 免疫力が低下し風邪をひきやすい
- 疲れが取れにくい
「最近疲れやすい」「痩せにくい」と感じているなら、それはたんぱく質不足のサインかもしれません。
◆ 食事だけで十分じゃないの？
もちろん理想は「食事からしっかりたんぱく質を摂ること」です。
しかし現実は…
- 忙しくて自炊できない
- 肉や魚が苦手
- 食が細くて量が食べられない
こんな方はどうしても不足しがち。
そこで役立つのがプロテインパウダー。
余分な脂質を抑えて効率的にたんぱく質を補える“便利な食品” です。
◆ どんな人におすすめ？
- ダイエット中で食事制限している人
- 筋肉を増やしたい人
- 間食が多い人（お菓子の代わりにプロテインシェイク）
- 髪や肌の健康を保ちたい人
つまり「ジムに通う人」だけのものではありません。
誰にでも必要なたんぱく質を“飲みやすい形”にしただけなのです。
◆ 飲むタイミングは？
目的によっておすすめのタイミングがあります。
- 朝食時：寝ている間に失った栄養を補給
- 運動後30分以内：筋肉の回復をサポート
- 間食やおやつ代わり：無駄な糖質・脂質を抑えてたんぱく質を補える
必ずしもトレーニング直後だけでなく、日常の「不足しそうなタイミング」で取り入れるのがポイントです。
◆ プロテインの種類
- ホエイプロテイン：牛乳由来。吸収が早く筋肉の回復に◎
- ソイプロテイン：大豆由来。吸収がゆるやかで腹持ちが良く、ダイエット向き
- カゼインプロテイン：牛乳由来。長時間かけて消化吸収される
自分の目的（ダイエット・筋肉増量・健康維持）に合わせて選べます。
◆ 越谷・せんげん台で「正しいプロテインの使い方」を学ぶ
スタジオI’sでは、トレーニング指導だけでなく「栄養指導」も行っています。
「どのプロテインが良いの？」「1日にどれくらい必要？」といった疑問にも、科学的根拠に基づいてアドバイスします。
プロテインをサプリ扱いして避けていた方も、安心して生活に取り入れられるようになります。
◆ まとめ
- プロテインはサプリではなく“ただの食品”
- 日本人はたんぱく質不足になりやすい
- 食事で足りない分を効率よく補える
- 運動する人だけでなく、誰にでも必要
- 正しい知識で取り入れることで、美容も健康もサポートできる
未来の自分を健康にするために、今日から“プロテイン＝食品”の視点で取り入れてみましょう。
👉 体験レッスンのお申し込みはこちら
https://is-goodlife.com/contact/
✨あなたのカラダを変えるパーソナル空間
越谷市せんげん台のパーソナルジム
トータルボディメイキングスタジオI’s（アイズ）