こんにちは！越谷市せんげん台のパーソナルジム「トータルボディメイキングスタジオI’s（アイズ）」です。

今日は多くの女性が気になるお悩み…

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「なんで“下腹”だけ、いつまでも引っ込まないの？」
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という問題について、ちょっと意外な“視点”からお届けします！

■ 食事制限しても、運動しても、なぜ下腹だけ残る？

ダイエットで体重は落ちた。
なのに、「下腹だけぽっこり…」という声、実はとても多いんです。

それ、実は…

「呼吸が浅くなっているから」かもしれません。

■ ポッコリお腹と“腹式呼吸”の意外な関係

本来、人間は「腹式呼吸」ができる構造です。
つまり、吸うときにお腹がふくらみ、吐くときにお腹が引き締まる。

でも、現代人の多くは…

  • ストレスで呼吸が浅くなる
  • 肋骨ばかり動いて、お腹が動いていない
  • いつも“前側”だけで息している

この状態だと、「インナーマッスル」がうまく使われず、
お腹の奥がゆるんだまま＝下腹ぽっこりになるのです。

■ “呼吸がうまい人”は、お腹もペタッと！

「呼吸筋」や「腹横筋」をうまく使える人は、
自然とお腹の奥が引き締まって、下腹がすっきり見えます。

しかも…

  • 姿勢が良くなる
  • 腸の動きがよくなる
  • 代謝もアップ！

つまり、“呼吸が整う”と、ボディラインも変わるんです。

■ 簡単チェック：あなたの呼吸、浅くなってませんか？

□ 吸うときに“肩”が大きく上下する
□ お腹がふくらまず、胸ばかり動く
□ 仰向けで寝てもお腹がぺたんこにならない
□ 深呼吸すると、かえって苦しい

一つでも当てはまったら、呼吸改善のチャンス！

■ 今日からできる“呼吸でお腹引き締め”トレーニング

✔ 仰向けドローイン

  1. 仰向けで寝て、膝を立てる
  2. 鼻から息を吸いながら、お腹をふくらませる
  3. 口からゆっくり吐きながら、お腹をペタ〜っとへこませる
  4. これを10回繰り返すだけ！

ポイントは、「吐くときに腰が反らないように注意」です！

■ 最後に：お腹を“鍛える”前に、“使えるようにする”のが先！

腹筋運動を100回やるより、
呼吸の使い方をマスターするほうが早い！

あなたのぽっこり下腹、もしかしたら…

「運動不足」じゃなく「呼吸不足」かもしれません。

まずは体験レッスンで、あなたの呼吸チェックから始めてみませんか？

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