こんにちは！越谷市せんげん台のパーソナルジム「トータルボディメイキングスタジオI’s（アイズ）」です。

「寝ても疲れが取れない…」
そんな方は、寝る前のスマホ習慣が原因かもしれません。

◆ スマホが眠りを妨げる理由

  • ブルーライトが脳を覚醒させる
  • SNSや動画で交感神経が優位になる
  • 気づけば寝る時間が遅くなる

その結果、本来「休むモード」に入るはずの副交感神経が働かず、疲労が回復しにくくなります。

◆ 副交感神経を高めるストレッチ習慣

寝る前にストレッチを取り入れると、副交感神経が優位になり、眠りの質が高まります。

  • 首・肩のストレッチ → 呼吸が深くなる
  • 背中のストレッチ → 自律神経を整える
  • 足のストレッチ → 血流改善で冷えを解消

5分でOK。スマホを置いて、軽く体を伸ばすだけで疲労回復力はグンと上がります。

◆ 越谷・せんげん台で「疲れを取れる体」へ

スタジオI’sでは、トレーニングだけでなく「自宅でできる疲労回復ストレッチ」もアドバイス。
ジムで鍛え、自宅で休める。この両輪が健康習慣を支えます。

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