こんにちは！越谷市せんげん台のパーソナルジム
**トータルボディメイキングスタジオI’s（アイズ）**です。

今日は、最近フィットネス界でちょっと話題になっている現象、
**「グルート・アミネシア」**についてお話しします。
聞き慣れない言葉ですが、これ、特にデスクワーク女子や座り時間が長い方は要注意なんです。

グルート・アミネシアってなに？

直訳すると「お尻の記憶喪失」。
つまり “脳が大臀筋（お尻の大きな筋肉）をうまく使えなくなる”状態 のことを言います。

ポイントは「筋肉がなくなる」だけじゃなく、
筋肉があるのに、脳がその存在を忘れてしまうということ。

たとえるなら…

  • 会社のエース社員（お尻）が長期休暇に入り、
  • 他の部署（腰・太もも）が無理やりカバーして疲弊する
    …みたいな状況です。

どうしてお尻が“眠って”しまうの？

一番の原因は長時間の座りっぱなし。

座っている間、お尻の筋肉はストレッチされた状態で押しつぶされ続けます。
この姿勢が長く続くことで、脳は「お尻は使わなくていい」と判断し、
筋肉への神経信号を送る頻度が減っていくのです。

加えて…

  • ヒップを使わない歩き方（膝から下だけで歩く）
  • 姿勢の崩れ（骨盤後傾）
  • 運動不足

これらが積み重なって「お尻がサボる癖」が定着してしまいます。

眠ったお尻が招く“見た目と健康”の変化

お尻が使えない状態が続くと、ただヒップラインが下がるだけではありません。
実は全身のバランスや健康にも悪影響が…。

  1. 垂れ尻・四角いお尻になる
    　ハリのある丸みがなくなり、横から見たシルエットが平坦に。
  2. 腰痛・膝痛が増える
    　本来お尻が担う衝撃吸収や骨盤安定の役割を、腰や膝が代わりに背負うため。
  3. 代謝が落ちる
    　大臀筋は体の中でもトップクラスの大きな筋肉。動かさない＝カロリー消費減少。
  4. 歩き姿が老けて見える
    　ヒップ位置が下がると脚も短く見え、後ろ姿年齢が一気にアップ。

お尻を“目覚めさせる”簡単アクション

「じゃあ、どうすればいいの？」
答えはシンプルです。お尻を毎日使う習慣を作ること。

① グルート・アクティベーション（目覚まし運動）

  • クラムシェル（横向きで膝を開閉）
  • ヒップリフト（仰向けでお尻を持ち上げる）

ポイント：
いきなり重いスクワットではなく、“スイッチを入れる”軽い動きから始めること。

② 日常でお尻を使う姿勢を意識

  • 椅子から立ち上がるときは「お尻から」押し上げる
  • 階段はかかと重心で一段ずつ押すように登る
  • 信号待ちは片足を少し後ろに引いてヒップを締める

③ 長時間座らない

  • 30〜60分ごとに立ち上がって伸びる
  • 仕事中に立ちミーティングや立ち作業を取り入れる

スタジオI’sでのお尻目覚ましメニュー

当店では、デスクワークでお尻が眠っている方に向けて、

  • マシンを使わない自重＋ゴムバンドの“目覚ましトレ”
  • 骨盤の位置を整えるストレッチ
  • ヒップアップ＆腰痛予防の二刀流プログラム

を提供しています。
単に「お尻を鍛える」ではなく、脳と筋肉のつながりを再教育するのがポイントです。

まとめ

お尻はただの“見た目担当”ではありません。
骨盤を安定させ、腰や膝を守り、歩き姿の美しさを作る…
**全身の土台となる“現場監督”**です。

座りっぱなしで眠らせてしまうのはもったいない！
今日から1分でもいいので、お尻を起こしてあげましょう。

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