「ジムに通いたいけど、時間がないんです…」
「子どももいるし、仕事もあるし、正直ムリかなって…」
――そんな言葉、何度聞いてきたかわかりません。
でも、それを言う人たちの目は、どこか少し…あきらめているように見えました。
「できない」のではなく、「自分にはムリだと思い込んでいるだけ」。
今回は、そんな“時間がない”を言い訳にしてきた人が、たった30分で人生を変えたリアルストーリーと、時間の考え方を変えるヒントをお届けします。
「気づけば10年、何もしてこなかった」
30代の終わりに差しかかったAさん。
子どもが2人、仕事もフルタイム。毎日が家事・仕事・育児のループ。
「運動？した方がいいのはわかってる。でも時間がない」
そう言い続けて、あっという間に10年が過ぎていました。
気づけば階段で息切れ。
鏡に映る姿は、なんとなく“昔の自分”じゃない気がして――
でも、どうしても1時間のジム通いなんてできない。そう決めつけていたんです。
「30分で何ができるの？」という思い込み
Aさんが最初にパーソナルジムに来たとき、正直こう言いました。
「たった30分で、意味あるんですか？」
はい、よく言われます。
でも私たちは答えます。
「あります。むしろ、30分だからこそ続くんです。」
30分のトレーニングが変えた“時間感覚”
Aさんは週に1回、たった30分のトレーニングをスタート。
最初は筋肉痛だらけ。でも、終わった後のスッキリ感に驚いたそうです。
「30分って、あっという間。でも濃い。これなら、続けられるかも。」
そして1ヶ月後、身体が軽くなった。
3ヶ月後、洋服のサイズが1つダウン。
6ヶ月後、気づけば体重より“自分に自信が戻ってきたこと”が一番の変化だったと話してくれました。
時間は“ある・ない”じゃない。“使い方”の問題
ここでちょっと考えてみてください。
❓ 1日30分あったら何してますか？
- スマホでSNSを見てる
- YouTubeを流し見
- ソファでゴロゴロ
- 夜、なんとなくテレビ
…全部ダメってわけじゃありません。
でもそれ、“自分の体を変える時間”に置き換えられるかもしれない時間じゃないですか？
「忙しい」は、人生のブレーキワード
「忙しいから無理」
「落ち着いたら始めます」
「今は時間がなくて…」
その“今”が、いつまで続くかわかりません。
未来の自分が「今、始めておけばよかった」と言わないために、
たった30分を、自分のために使ってみる勇気。
それだけで、本当に変われます。
実は“短時間トレ”の方が効率的！その理由3つ
✅ 1. 集中力が切れないから、密度が濃い！
1時間ダラダラ運動するより、30分集中してやる方がずっと効果的。
“時間じゃなく質”で勝負です！
✅ 2. 続けやすいから、結果が出る！
週に1時間×1回より、30分×週2回の方が継続率も成果も高いというデータも。
継続こそ最強のダイエット＆ボディメイク法。
✅ 3. モチベーションが落ちにくい！
「もう無理！」ってなる前に終わるから、
「やってよかった」「また来よう」につながります😊
忙しい人ほど、“30分の投資”が効いてくる
- 体が軽くなると、仕事がはかどる
- 疲れにくくなって、イライラが減る
- 自分に自信がつくと、笑顔が増える
- 自分を大切にすると、周りも大切にできる
たった30分で、あなたの“1日の質”が変わり、“人生の充実度”が上がる。
これって、めちゃくちゃコスパよくないですか？
最後に｜「時間がない」は、もう言わなくていい
“時間がない”を言い訳にしてきた10年を、Aさんは30分ずつ取り戻しました。
そして今はこう言います。
「ジムに通ってるというより、“自分の時間を取り戻してる”って感じなんです。」
あなたも今日から、たった30分。
自分の未来のために、“取り戻す”時間を持ってみませんか？
あなたのカラダを変えるパーソナル空間
トータルボディメイキングスタジオI’s