こんにちは！越谷市せんげん台のパーソナルジム「トータルボディメイキングスタジオI’s(アイズ)」です！
「ジムに入会したけど、1ヶ月で行かなくなった…」 「年会費だけ払って、幽霊会員になっている」
こんな経験、ありませんか？実は、これは日本人の多くが抱えている悩みなんです。
今回は、日本のフィットネス人口の実態と、なぜ多くの人がジムを続けられないのか。そして、どうすれば継続できるのかを、データと実例を交えてお伝えします。
衝撃の事実！日本のフィットネス人口はわずか3.3%
まず、驚きの数字からお伝えしましょう。
日本のフィットネス人口の現状
経済産業省とスポーツ庁の調査によると、日本でジムやフィットネスクラブを定期的に利用している人口は、全人口の約**3.3%**程度（2023年時点）。
つまり、約100人に3人しか、定期的にジムに通っていないということです。
主要国のフィットネス人口比較：
- アメリカ：約20.8%
- イギリス：約15.6%
- ドイツ：約11.2%
- 韓国：約8.5%
- 日本：約3.3%
この数字を見ると、日本のフィットネス人口がいかに少ないかが分かりますね。先進国の中でも、かなり低い水準です。
なぜ日本はフィットネス人口が少ないのか？
いくつかの要因が考えられます。
1. 長時間労働の文化 日本は、先進国の中でも労働時間が長いことで知られています。仕事で疲れて帰宅し、ジムに行く気力がない。平日は無理、休日は休みたい。こういった声をよく聞きます。
2. 「運動=苦しいもの」というイメージ 学生時代の体育の授業や部活動で、「運動=つらい、苦しい」というイメージを持ってしまった方が多いんです。大人になってから、わざわざ苦しいことをしたくない、という心理が働きます。
3. ジム通いへの心理的ハードル 「周りの目が気になる」「マシンの使い方が分からない」「運動不足の体を見られたくない」。こういった心理的なハードルが、ジム通いを躊躇させます。
4. 費用対効果が見えにくい 月会費を払っても、すぐに効果が出るわけではありません。継続しなければ意味がないのですが、その「継続」が難しい。結果、「お金の無駄だった」と感じてしまいます。
5. 運動習慣がない そもそも、運動する習慣が身についていない方が多いんです。学生時代以来、まともに運動していないという方も少なくありません。
せんげん台のスタジオI’sにも、「人生で初めてジムに通います」という方が多くいらっしゃいます。
さらに衝撃！ジムの1年継続率はわずか4%
フィットネス人口が少ないだけでなく、さらに衝撃的なデータがあります。
ジム会員の継続率の実態
フィットネス業界の調査によると、一般的なフィットネスクラブの継続率は：
3ヶ月継続率：約30% → 10人中7人が3ヶ月以内に辞める、または幽霊会員化
6ヶ月継続率：約10% → 10人中9人が半年続かない
1年継続率：約4% → 100人中96人が1年以内にやめる
つまり、ジムに入会した人のうち、1年後も継続的に通っているのは、わずか4人程度ということです。
この数字、衝撃的ですよね。
なぜこんなに継続率が低いのか？
理由1：明確な目標がない 「なんとなく健康のため」「痩せたいけど、いつまでとは決めていない」。こういった漠然とした目標では、モチベーションが続きません。
理由2：正しいやり方が分からない 入会はしたものの、何をすればいいのか分からない。マシンの使い方も分からない。トレーナーに聞くのも恥ずかしい。結局、ランニングマシンで歩くだけ、という方も多いんです。
理由3：効果が実感できない 自己流で続けても、なかなか効果が出ません。1ヶ月、2ヶ月経っても変化が見られないと、「やっぱり無理だ」と諦めてしまいます。
理由4：通うのが面倒になる 最初はやる気満々でも、次第に「今日は疲れているから」「明日にしよう」と先延ばしに。一度サボると、そのまま行かなくなってしまいます。
理由5：周りの目が気になる 特に初心者の方や、体型に自信がない方は、周りの目が気になります。「こんな体でジムに来て恥ずかしい」「周りは皆、体が引き締まっている」。こういった心理的プレッシャーが、足を遠のかせます。
理由6：一人で孤独に続けるのがつらい 誰にも励まされず、誰も進捗を見てくれない。一人で黙々とトレーニングを続けるのは、想像以上に孤独でつらいものです。
越谷市内から以前、大手フィットネスクラブに通っていたという方が、スタジオI’sに来られました。「1年間会員だったけど、実際に通ったのは最初の2ヶ月だけ。でも退会するのも面倒で、ずっと会費を払い続けていた」と話されていました。
これは珍しいケースではないんです。
継続できる人とできない人の決定的な違い
では、わずか4%の「継続できる人」は、何が違うのでしょうか？
継続できる人の特徴
1. 明確で具体的な目標がある 「3ヶ月で5kg痩せる」「半年後の結婚式までにウエスト-10cm」「健康診断の数値を改善する」。期限と具体的な数値目標があると、継続しやすくなります。
2. 運動を習慣化している 「毎週火曜と金曜の19時はジム」と決めて、それを歯を磨くのと同じくらい当たり前の習慣にしている方は、継続できます。
3. 楽しみながら取り組んでいる 「運動が楽しい」「体が変わっていくのが嬉しい」「ジムの仲間との交流が楽しみ」。ポジティブな感情と結びついていると、継続しやすいです。
4. 周囲のサポートがある トレーナーや仲間に励まされる、家族が応援してくれる。こういったサポートが、継続の大きな力になります。
5. 小さな成功を積み重ねている 「先月より重い重量が持てた」「体脂肪率が1%下がった」「ズボンがゆるくなった」。こういった小さな成功体験が、モチベーションを維持します。
6. 「やらされている」ではなく「やりたい」と思っている 義務感ではなく、「自分がやりたいからやっている」という主体性があると、続けられます。
継続できない人の特徴
1. 完璧主義 「週3回行けなかったから意味がない」「1回サボったからもうダメだ」。完璧を求めすぎて、少しの失敗で全てを投げ出してしまいます。
2. 短期間で結果を求めすぎる 「1ヶ月で10kg痩せたい」といった非現実的な目標を立て、達成できないと諦めてしまいます。
3. 自己流にこだわる 正しいやり方を学ばず、自己流で続けて効果が出ない。「やっぱり自分には無理だ」と諦めてしまいます。
4. 優先順位が低い 「時間ができたら行こう」と考えていると、永遠に時間はできません。ジム通いを後回しにしてしまいます。
5. 孤独に耐えられない 一人で黙々と続けるのがつらくて、モチベーションが保てません。
パーソナルジムの継続率は70〜80%！その理由とは？
一般的なフィットネスクラブの継続率がわずか4%なのに対し、パーソナルジムの継続率は**70〜80%**と言われています。
なぜ、これほど大きな差があるのでしょうか？
パーソナルジムで継続できる5つの理由
理由1：マンツーマン指導で効果が出やすい
パーソナルジムでは、プロのトレーナーがマンツーマンで指導してくれます。
- 正しいフォームで効率よくトレーニングできる
- 自分の体力や目標に合ったメニューが組まれる
- その日の体調に合わせて調整してくれる
効果が出やすいから、モチベーションが維持できる。これが継続の大きな理由です。
スタジオI’sのお客様で、以前は大手ジムに通っていたという方がいらっしゃいます。「大手ジムでは半年通っても全く変化がなかった。でもパーソナルジムに変えて2ヶ月で体が変わった。もっと早く来ればよかった」と話されていました。
理由2：予約制だから「サボれない」
一般的なジムは、行きたい時に行けるのがメリット。でも、それが「今日はいいや」「明日にしよう」という先延ばしにつながります。
パーソナルジムは予約制。トレーナーとの約束があるから、簡単にサボれません。この「良い意味でのプレッシャー」が、継続を支えます。
「トレーナーさんが待っていると思うと、行かないわけにいかない」というのは、多くのお客様が口にされます。
理由3：モチベーションを維持してくれる
一人で続けていると、モチベーションが下がることがあります。でも、パーソナルトレーナーがいれば：
- 小さな変化も見逃さず、褒めてくれる
- 「前回よりできるようになりましたね」と成長を実感させてくれる
- 停滞期でも「大丈夫、このまま続ければ必ず結果が出ます」と励ましてくれる
- 悩みや不安を相談できる
この精神的なサポートが、継続の大きな力になります。
せんげん台のスタジオI’sでも、「トレーナーさんの励ましがあるから続けられる」という声をよく聞きます。
理由4：周りの目を気にせずトレーニングできる
大手ジムだと、多くの人の目があります。特に初心者や、体型に自信がない方は、周りの目が気になってしまいます。
パーソナルジムは、基本的にマンツーマン。周りの目を気にせず、自分のトレーニングに集中できます。
「人目を気にせず、安心してトレーニングできるのが嬉しい」というのは、40代・50代の女性のお客様からよく聞く言葉です。
理由5：投資額が大きいから「元を取ろう」という心理が働く
パーソナルジムは、一般的なジムより費用が高めです。でも、それが逆に「せっかく高いお金を払ったんだから、ちゃんと通おう」「元を取らないと」という心理を生み、継続につながります。
月1万円のジムは簡単にサボれても、月10万円のパーソナルジムは簡単にサボれません。この心理効果も、継続率の高さに貢献しています。
スタジオI’sの継続率は驚異の85%！その秘密
せんげん台のスタジオI’sでは、1年継続率が**85%**を超えています。
なぜ、これほど高い継続率を維持できているのか？その秘密をお伝えします。
秘密1：40代・50代に特化したプログラム
スタジオI’sのお客様の8割は、40代・50代。
この年代特有の体の悩みや、生活スタイルを理解した上で、最適なプログラムを提供しています。
- 無理のない強度から始める
- 関節や腰に負担をかけないメニュー
- 更年期の症状にも配慮
- 忙しい方でも通いやすいスケジュール
「自分の年代に合ったトレーニングができるから、続けられる」という声が多いです。
秘密2：落ち着いた雰囲気で集中できる
大型ジムのような騒がしさはありません。落ち着いた雰囲気の中で、自分のトレーニングに集中できます。
「ここに来ると、日常のストレスから解放される」とおっしゃるお客様も多いんです。
秘密3：一人ひとりに寄り添ったサポート
スタジオI’sでは、お客様一人ひとりと向き合うことを大切にしています。
- 体調の変化に敏感に気づく
- 悩みや不安に真摯に向き合う
- 小さな変化も見逃さず、一緒に喜ぶ
- ライフスタイルに合わせて、柔軟に対応
「ただのトレーナーとお客様ではなく、二人三脚で目標に向かっている感じがする」という言葉をいただいたことがあります。これが、継続につながっているんだと思います。
秘密4：結果が出るから、続けたくなる
適切なトレーニングと食事アドバイスで、確実に結果を出します。
- 早い方で2週間で変化を実感
- 3ヶ月で見た目が明らかに変わる
- 6ヶ月〜1年で、理想の体に近づく
結果が出るから楽しい。楽しいから続けられる。この好循環が生まれています。
秘密5：通いやすい環境
せんげん台駅から徒歩圏内で、仕事帰りにも通いやすい立地。
また、予約システムも柔軟。「毎週この曜日のこの時間」と固定でも、「その週の都合に合わせて」と流動的でも、どちらでも対応できます。
「通いやすいから、続けられる」という環境面も、継続率の高さに貢献しています。
実際のお客様の声 – なぜ続けられているのか？
スタジオI’sで1年以上継続されているお客様に、「なぜ続けられているのか」を聞いてみました。
Kさん（52歳女性）- 継続2年
「以前、大手ジムに入会しましたが、3ヶ月で幽霊会員に。でもスタジオI’sは違いました。トレーナーさんとの約束があるから、行かないわけにいかない。そして、行けば必ず『頑張りましたね』『前回よりできるようになりましたね』と褒めてくれる。この『認めてもらえる』という感覚が、私には大きかったです。今では、トレーニングが生活の一部。週2回のジムが、楽しみになっています」
Tさん（48歳男性）- 継続1年半
「最初は『3ヶ月だけ』と思って始めました。でも、3ヶ月で体が変わり、周りから『若返った』と言われるようになって。それが嬉しくて、『もう少し続けてみよう』と。気づいたら1年半。今では、『一生続けたい』と思っています。トレーナーさんとの信頼関係も大きいです。体のことだけでなく、仕事の悩みなども聞いてくれる。週2回の癒しの時間になっています」
Mさん（55歳女性）- 継続3年
「運動が大嫌いで、学生時代から体育は常に見学。そんな私が、まさか3年もジムに通い続けるなんて、自分でも信じられません。続けられている理由は、『無理をしない』こと。体調が悪い時は、トレーナーさんが強度を下げてくれる。『今日は軽めにしましょう』と。だから、『行きたくない』と思ったことがないんです。むしろ、『行けば体も心もスッキリする』と分かっているから、楽しみに通っています」
Hさん（46歳女性）- 継続1年
「一人だと、すぐサボってしまう性格。でも、トレーナーさんとの約束があると、『行かなきゃ』って思える。そして、行けば必ず『来てくれてありがとうございます』と言ってくれる。この『待っていてくれる人がいる』という感覚が、私には大切でした。今では、トレーニング仲間もできて、皆で励まし合っています。一人じゃないから、続けられるんです」
継続するための5つのコツ
パーソナルジムに通わなくても、継続するためのコツはあります。
コツ1：具体的な目標と期限を設定する
「痩せたい」ではなく、「3ヶ月で体重-5kg、ウエスト-5cm」。
「健康になりたい」ではなく、「半年後の健康診断で、血糖値を正常範囲に戻す」。
具体的な数値と期限があると、モチベーションが維持しやすくなります。
コツ2：運動を習慣化する
「時間ができたら行く」ではなく、「毎週火曜と金曜の19時はジム」と決めてしまう。
予定に組み込んで、それを動かさない。歯を磨くのと同じくらい、当たり前の習慣にすることが大切です。
コツ3：小さな目標から始める
いきなり「週5回ジムに行く」ではなく、「週1回、30分のウォーキングから」。
小さな目標を達成し、成功体験を積み重ねることで、徐々に習慣化していきます。
コツ4：記録をつける
体重、体脂肪率、トレーニング内容、食事内容。記録することで、変化が見える化されます。
「先月より体脂肪率が2%下がった」「前回より重い重量が持てた」。こういった成長を実感できると、モチベーションが上がります。
コツ5：完璧を求めない
1回サボったからといって、全てが無駄になるわけではありません。
「8割できればOK」くらいの気持ちで。完璧を求めすぎず、ゆるく長く続けることが大切です。
なぜ今、パーソナルジムが選ばれているのか？
日本のフィットネス人口は3.3%と低い一方で、パーソナルジム市場は年々拡大しています。
パーソナルジム市場の成長
パーソナルジム市場は、2015年頃から急速に成長。現在、市場規模は約1,000億円とも言われています。
特に、40代・50代の利用者が増えているのが特徴です。
パーソナルジムが選ばれる理由
1. 時間を無駄にしたくない 40代・50代は、仕事も家庭も忙しい。限られた時間を、効率よく使いたい。
自己流で何年もかけて試行錯誤するより、プロに教わって短期間で結果を出したい。こういったニーズが、パーソナルジムへの需要を高めています。
2. 確実に結果を出したい 「今度こそ、リバウンドしたくない」「健康診断の数値を改善しないと、薬を飲むことになる」。
切実な理由があるからこそ、確実に結果を出せるパーソナルジムを選ぶ方が増えています。
3. 一人では続けられない 過去に何度も挫折してきた経験から、「一人では無理」と分かっている。だから、プロのサポートを求める。
「自分への投資」として、パーソナルジムを選択する方が増えています。
4. プライバシーが守られる 「周りの目が気になって、大手ジムには行けない」という方も、パーソナルジムなら安心。
自分のペースで、人目を気にせずトレーニングできます。
5. 価値観の変化 コロナ禍を経て、「健康が何より大切」という価値観が広がりました。
健康への投資は、最も価値のある投資。そう考える方が増え、パーソナルジムへの需要が高まっています。
せんげん台で始める、継続できるフィットネスライフ
「ジムに通いたいけど、続けられるか不安…」
そんな方は、ぜひ越谷市せんげん台のスタジオI’sにご相談ください。
スタジオI’sが選ばれる理由
1. 継続率85%の実績 多くのお客様が、1年以上継続されています。継続できる仕組みがあるから、安心です。
2. 40代・50代に特化 お客様の8割が40代・50代。この年代特有の悩みを理解した上で、最適なプログラムを提供します。
3. 無理のない強度から 「運動は学生時代以来」という方でも大丈夫。一人ひとりの体力レベルに合わせて、無理のない強度から始めます。
4. マンツーマンの丁寧な指導 正しいフォーム、効果的なメニュー、食事のアドバイス。全てをプロがサポートします。
5. 通いやすい環境 せんげん台駅から徒歩圏内。仕事帰りにも通いやすい立地です。
6. 落ち着いた雰囲気 大型ジムのような騒がしさはありません。集中してトレーニングできる、落ち着いた空間です。
体験トレーニングで「継続できるジム」を実感
「本当に自分にもできるかな？」「続けられるかな？」
そんな不安があれば、まずは体験トレーニングから。
体験トレーニングでは：
- 詳しいカウンセリング
- 体組成測定
- あなたに合ったトレーニング体験
- 食事や生活習慣のアドバイス
これらを、じっくり時間をかけて行います。
「ここなら続けられそう」と感じていただけたら、一緒にフィットネスライフを始めましょう。
まとめ：継続こそが、全ての鍵
日本のフィットネス人口は、わずか3.3%。 一般的なジムの1年継続率は、わずか4%。
でも、適切なサポートがあれば、継続率は70〜80%にまで高まります。
継続できない理由：
- 明確な目標がない
- 正しいやり方が分からない
- 効果が実感できない
- 一人で孤独に続けるのがつらい
- 周りの目が気になる
パーソナルジムで継続できる理由：
- マンツーマン指導で効果が出やすい
- 予約制だからサボれない
- モチベーションを維持してくれる
- 周りの目を気にせずトレーニングできる
- 投資額が大きいから「元を取ろう」と思える
大切なのは、「継続できる環境」を選ぶこと。
自分に合ったジム、サポート体制、雰囲気。これらが揃っていれば、継続は決して難しくありません。
「今度こそ、継続したい」 「プロのサポートで、確実に結果を出したい」 「40代・50代に合ったトレーニングをしたい」
そう思っている方は、ぜひ越谷市せんげん台のスタジオI’sにご相談く
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