脳と血糖値とプロテインの、知られざる関係とは？
「またチョコつまんじゃった…」
「夕方のコンビニが敵すぎる」
「夜になると無性に甘いものが…」
そう思って自己嫌悪しているあなた、まずはこう言わせてください。
あなたの意志は弱くない。
甘いものを欲してしまうのは、“脳と体の仕組み”なんです。
🍩 甘いもの依存は、脳の「快楽ループ」が原因
私たちの脳には「報酬系」という、“気持ちよさ”を感じる仕組みがあります。
糖質の摂取はここを強く刺激し、ドーパミンという快楽物質が分泌されます。
つまり、
食べる → 快感 → また欲しくなる → 食べる…
というループができあがり、知らないうちに「やめられない身体」になっているのです。
しかも砂糖や甘味料は、研究によって依存性が非常に高いこともわかっています。
実験によっては、「砂糖はコカインより報酬系を活性化する」とまで言われることも…。
📉 “血糖値スパイク”が欲望を増やす？
甘いものを食べたあとに眠くなったり、またすぐお腹が空く…。
それ、**血糖値の乱高下＝“血糖値スパイク”**が起きているサインです。
【ざっくり仕組み】
- 急に糖を摂る → 血糖値が急上昇
- インスリンが大量分泌され → 急降下
- 脳が「危険！エネルギー不足！」と誤認
- → また甘いものを欲する
この“血糖値のジェットコースター”が、あなたの食欲を何度でも呼び起こしてしまうんです。
🧃甘いものの代わりに、プロテインという選択
ここで活躍するのが、「プロテイン（たんぱく質）」です。
なぜプロテインが“甘いものの救世主”になるのか？
✅ 血糖値が安定する
→ たんぱく質は消化がゆっくりで、血糖値の乱高下を防ぐ効果があります。
✅ 満腹感が長持ちする
→ 食欲抑制ホルモン（GLP-1など）を刺激し、間食の欲求が減ります。
✅ 脳も満足させる
→ 適度な甘さのプロテイン（チョコ味など）は、“脳の快楽欲”も満たしてくれる！
つまり、
🍫チョコやクッキーの代わりに
🥤甘さ控えめなプロテインを飲む
これだけでも、あなたの“間食スパイラル”はかなり改善するかもしれません！
💡補足：プロテインってダイエット向き？
「筋肉の人が飲むものでしょ？」と思っていませんか？
じつはダイエット中こそ、プロテインが超重要！
- たんぱく質が不足すると、代謝が落ちて太りやすくなる
- 筋肉が減ると、リバウンドしやすい
- 美肌・美髪・爪にも不可欠！
💎 マイプロテインは「サプリ界のユニクロ」みたいな存在
スタジオI’sでは「マイプロテイン」の製品を店頭販売していますが、
これがめちゃくちゃ便利でコスパ最高。
🎯【マイプロテインの魅力まとめ】
- 高品質＆栄養バランス◎
- 味の種類が豊富（チョコ、ストロベリー、抹茶…）
- 他社に比べてコスパ抜群
- ビタミン・鉄分・EAAなどの追加栄養素入りも！
✅「ユニクロみたいに日常に取り入れやすい」
✅「でも、ちゃんと質も保証されてる」
そんなバランス感が◎
「甘いものやめられない…」と思っている方こそ、
ぜひマイプロテインの活用を選択肢に加えてみてください。
まとめ：
「やめられない」は、変えられる。
無理に我慢するんじゃなく、
“欲しなくなる体”を、つくっていきましょう。
そして、それを最短距離で叶えるのが、運動と栄養、そして私たちのサポートです💪✨
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