こんにちは！越谷市せんげん台のパーソナルジム「トータルボディメイキングスタジオI’s（アイズ）」です。
「最近、運動不足かも…」
「気づけばデスクワークと家事だけで一日が終わっている」
そんな方、多いのではないでしょうか？
実は、運動不足はただ“太りやすくなる”だけではなく、体と心のあらゆる不調の引き金になるのです。
今回は、越谷・せんげん台で多くのお客様をサポートしてきたパーソナルジムの視点から、運動不足が続いたときに体に起こること、そして改善のためにできることを分かりやすく解説します。
◆ 運動不足が続くと起こること① 体重増加と代謝低下
運動をしないと、まず落ちるのが「筋肉量」。
筋肉は基礎代謝を支える大切な組織なので、筋肉が減ると消費カロリーが下がり、同じ食事でも太りやすくなります。
👉 特に40代以降は「加齢による筋肉の自然減少」も重なり、運動不足がそのスピードをさらに加速させてしまいます。
結果として…
- 少し食べただけで太る
- 以前より痩せにくくなる
こうした体の変化を感じて「やっぱり運動が必要だ」と気づく方は、越谷・せんげん台のジムでも非常に多いです。
◆ 運動不足が続くと起こること② 肩こり・腰痛・姿勢不良
デスクワークやスマホ時間が長い生活で運動不足が重なると、筋肉のアンバランスが起きます。
- 猫背になりやすい
- 肩甲骨が固まる
- 腰を支える筋肉が弱る
その結果、肩こりや腰痛が慢性化し、姿勢も悪くなります。
パーソナルジムに通い始めるお客様の中でも「痩せたい」より先に「肩こりをなんとかしたい」という声はとても多いんです。
◆ 運動不足が続くと起こること③ 疲れやすい体になる
運動は血流を良くし、心肺機能を高める“全身のエンジン”のような役割を果たしています。
運動不足が続くと、そのエンジンが錆びつき、
- 階段で息切れ
- ちょっと歩くだけで疲れる
- 回復が遅い
といった状態になります。
せんげん台や越谷の地域でも「駅までの徒歩10分で疲れる」「孫と遊ぶ体力がない」という声は少なくありません。
◆ 運動不足が続くと起こること④ メンタルの不調
運動は脳内の“幸せホルモン”を分泌させ、ストレスを軽減する効果もあります。
そのため運動不足は、
- 気分が落ち込みやすい
- 睡眠の質が下がる
- イライラしやすくなる
といった心の不調にもつながります。
パーソナルジムで少し体を動かすだけで「気持ちがスッキリした！」と笑顔になるお客様が多いのは、まさにこの効果です。
◆ 運動不足を解消するには？
では、どうすれば運動不足から脱出できるのでしょうか？
① まずは「短時間」から始める
1時間の運動を毎日続けるのは難しいですが、1回30分のパーソナルトレーニングなら続けやすい。
当スタジオでも「忙しいけど運動習慣をつけたい」という方に人気です。
② 全身をバランスよく動かす
筋トレだけでも有酸素だけでもなく、姿勢改善・柔軟・筋力アップをバランスよく組み合わせることが大切です。
③ パーソナルジムでプロに見てもらう
自己流ではどうしても「楽な動き」ばかりになりがち。
パーソナルジムなら正しいフォームで効率的に運動できるので、短時間でも成果が出やすいのです。
◆ 越谷・せんげん台で運動不足を解消するなら
「運動不足を解消したいけど続けられるか不安…」
そんな方にこそ、越谷市せんげん台のパーソナルジム I’s がおすすめです。
- 30分から通えるから続けやすい
- 完全マンツーマンで人目を気にせず運動できる
- 肩こり改善やダイエットなど目的に合わせたオーダーメイド指導
「ただ痩せるため」だけでなく、「一生動ける体をつくるため」に、運動習慣を一緒に身につけましょう。
◆ まとめ
運動不足が続くと…
- 太りやすい
- 肩こり・腰痛が悪化
- 疲れやすくなる
- メンタルも不調に
こうした変化は少しずつ積み重なり、気づいたときには生活の質を大きく下げてしまいます。
でも、解決方法はシンプル。
「短時間でも運動を習慣化すること」 です。
その第一歩を、ぜひパーソナルジムで踏み出してみませんか？
👉 体験レッスンのお申し込みはこちら
https://is-goodlife.com/contact/
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