こんにちは！越谷市せんげん台のパーソナルジム
**トータルボディメイキングスタジオI’s（アイズ）**です。
最近、24時間ジムはどこにでもあります。
- 価格が安い
- 好きな時間に行ける
- マシンが豊富
- 予約不要
一見、最高の環境です。
しかし実際には……
24時間ジムの“継続率”は、驚くほど低い。
これは全国的なデータでも明らかです。
そして I’s に来られるクライアントの多くが、
「24時間ジムで挫折した経験がある」
と言います。
ではなぜ、多くの人が挫折するのか？
今日は、
“挫折する人の共通点” を徹底的に解明し、
さらにその“解決策”もお伝えします。
【目次】
- 24時間ジムで挫折する人の共通点５選
- なぜ「自由」は続けられないのか？行動心理学で解説
- ダイエット目的の女性が24時間ジムで痩せない理由
- 24時間ジムが向いている人・向いていない人の特徴
- 目的別｜あなたに合うジムの選び方
- 24時間ジムで挫折した人が最短で成功する方法
- スタジオI’s式：続けられる仕組みで人生が変わる
- まとめ
- 体験レッスン案内 & 定型文
**■１｜24時間ジムで挫折する人の共通点①
「何をやればいいかわからない」**
24時間ジムで一番多い挫折理由がこれ。
- どのマシンを使えばいいかわからない
- 負荷設定がわからない
- 何回やればいいかわからない
- 自分に合ったフォームがわからない
つまり……
“ジムに行ったのに、ただマシンを触って帰る”現象。
自己流トレーニングは ほぼ確実に結果が出ません。
そして結果が出ないから、続かなくなる。
**■２｜挫折する人の共通点②
「正しいフォームでできていない」**
フォームが間違っていると…
- 効果が出ない
- 怪我をしやすい
- 本来使うべき筋肉が使えない
- 痛みが出て、さらに挫折
特に女性は、
- 肩がすくむ
- 腕ばかり頑張る
- 背中が使えない
- 腰が反る
- 膝が内に入る
など、姿勢の癖があるまま運動することで
どれだけ頑張っても身体は変わりません。
フォームこそ一番難しく、一番大事。
24時間ジム最大の欠点は、
ここを修正してくれる人がいないこと。
**■３｜挫折する人の共通点③
「継続の仕組みがない」**
24時間ジムは自由度が高い反面、
“続けられる設計”がありません。
- 行こうと思えば行ける → 行かなくなる
- 疲れたら後回し → 永遠に後回し
- 予約がない → 強制力ゼロ
人間の脳は本来「楽なほうに流れる」ようにできているため、
「いつでも行ける場所」は、逆に行かなくなる。
心理学ではこれを
“選択肢の多さは行動を止める”
と言います。
**■４｜挫折する人の共通点④
「負荷が軽すぎる or 重すぎる」**
初心者はたいてい負荷設定を間違えます。
✖ 軽すぎる
→ 筋肉が刺激されず変わらない
→ 「頑張っているのに成果が出ない」状態へ
✖ 重すぎる
→ ケガ
→ フォームが崩れる
→ 次回行くのが怖くなる
負荷設定は、実は最も専門的な部分です。
その日の体調
睡眠
疲労度
姿勢
すべてによって適切負荷は変わるため、
“自分で合わせる”のは至難の業。
**■５｜挫折する人の共通点⑤
「結果が出る前に心が折れる」**
24時間ジムは基本的に“孤独”.
- 誰も励ましてくれない
- 誰も褒めてくれない
- 成長を一緒に喜ぶ人がいない
これが続くと…
**「私には無理かもしれない…」
「やっぱり私は続かないタイプだ…」**
と、自信がなくなる。
人は“できている実感”がないと続けられません。
だから I’s に来て
「初めて続けられた」
「運動が楽しいと思えた」
と言う人が多いのです。
**■６｜なぜ「自由」は続けられないのか？
行動心理学の観点から解説**
実は24時間ジムで挫折するのは
“あなたの意志が弱いから”ではありません。
心理学的に、人は自由度が高い環境ほど行動できません。
✔ 選択肢が多い → 行動が減る
✔ 強制力が弱い → 継続できない
✔ 見守られない → 自己効力感が育たない
つまり、自由な環境は
“意志が強い人専用の施設”。
普通の人が挫折するのは当然。
あなたが悪いのではなく、環境が合っていなかっただけ。
■７｜ダイエット目的の女性が24時間ジムで痩せない理由
女性の身体は40代以降、
筋肉量・姿勢・ホルモンが大きく変化します。
だから自己流では痩せにくい。
✔ 背中が使えない
✔ お腹に力が入らない
✔ 呼吸が浅い
✔ 骨盤が後傾している
✔ 代謝が落ちている
この状態でマシンを触っても…
脂肪は落ちず、疲れるだけ。
これが “痩せない最大の原因” です。
■８｜24時間ジムが向いている人・向いていない人
【向いている人】
- 運動経験がある
- フォームを理解できる
- 自己管理が得意
- 一人でも継続できる
- トレーニング歴が半年以上
【向いていない人（多くの女性はこちら）】
- 運動経験が少ない
- フォームが不安
- 姿勢にクセがある
- 継続が苦手
- トレーニングが怖い
- 結果が出る前に挫折しがち
つまり……
「初心者 × 24時間ジム」は挫折の王道パターン。
■９｜24時間ジムで挫折した人が最短で成功する方法
✨① パーソナルで“基礎”を習得する
姿勢・呼吸・フォーム・負荷設定
これらを最初に身につければ、どこでも運動できる。
✨② 週1のパーソナルで“継続の仕組み”を作る
予約という強制力があるから必ず来れる。
✨③ ヨガで体の癖を整える
筋トレだけでは崩れた姿勢や呼吸は整いにくい。
✨④ 日常の活動量を増やす
10分散歩、階段、歩幅アップなどで代謝が底上げ。
✨⑤ 無理なダイエットをしない
短期で追い込むほどリバウンドする。
I’s のクライアントは、
24時間ジムでは結果が出なかった人でも
週1の30分パーソナルで劇的に変わります。
■10｜スタジオI’s式：続けられる仕組みで人生が変わる
スタジオI’sでは、挫折しやすい女性のために
“続けられる工夫”を全て詰め込んでいます。
- 30分だから続けられる
- 女性の身体に特化した指導
- 姿勢・呼吸から整える専門性
- 週1ヨガでメンテナンス
- 食事サポートで迷わない
- 完全マンツーマンで安心
- 月6,000以上の実績データ
24時間ジムで挫折した人ほど、
I’s で一気に変わる理由はこれです。
**■11｜まとめ
24時間ジムで挫折する人は“意志が弱い”のではなく、環境が悪い**
今日のまとめ👇
● 挫折する共通点
- メニューが作れない
- フォームがわからない
- 続ける仕組みがない
- 孤独で心が折れる
- 結果が出る前にやめてしまう
● 解決策
- パーソナルで基礎を学ぶ
- 続けられる環境に身を置く
- 30分でもいいから週1を習慣化
- 姿勢と呼吸を整える
- ヨガでメンテナンスする
あなたのせいではありません。環境が合っていなかっただけ。
環境を変えれば、
あなたの身体は間違いなく変わります。
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