【衝撃データ】
月3,000円ジム増加でも
継続率わずか4%の真実
設備充実、低価格。でも、1年続く人は100人中4人。なぜ、みんな続かないのか？続く人の共通点とは？
先に結論を言います。
安くて設備が良くても、ほとんどの人は続かない。でも、続く人には「明確な共通点」がある。
Mさん（48歳女性）の体験
「月3,000円の24時間ジムに入会しました。安いし、家から近いし、最高って思った」
「でも、3ヶ月後…月1回しか行ってない」
「1回あたり3,000円。高級ジムより高い（笑）」
「結局、半年で退会しました」
Mさん、96%の側にいたんです。
日本のフィットネス人口の実態
まず、データを見てください。
日本のフィットネスクラブ会員率
（人口比）
アメリカ：20%
イギリス：15%
ドイツ：11%
日本は、圧倒的に低い。
日本のフィットネスクラブ
会員数（2023年）
全国のフィットネス施設数
（年々増加中）
低価格ジムの月額料金
（24時間利用可）
店舗数は増えてる。料金は下がってる。設備は良くなってる。
でも、会員率は横ばいなんです。
なぜ、増えないのか？
答えは、継続率が低いからです。
1年以上継続する人の割合
つまり、100人入会して、
96人は1年以内にやめる。
⚠️ 継続率の現実
- 1ヶ月後：約30%が退会
- 3ヶ月後：約50%が退会
- 6ヶ月後：約70%が退会
- 1年後：約96%が退会
低価格ジムほど、この傾向が顕著です。
なぜ、みんな続かないのか？
10年近く現場で見てきて、分かったことがあります。
理由1：「いつでも行ける」が「いつも行かない」になる
24時間ジムの罠
「24時間いつでも行ける」って、便利ですよね。
でも、実際は「今日じゃなくてもいい」になる。
「明日行こう」が「来週でいいか」になり、「来月から本気出す」になる。
そして、気づいたら3ヶ月経ってる。
理由2：「何をすればいいか分からない」
マシンは揃ってる。でも、使い方が分からない。
- この筋トレ、これで合ってる？
- 何回やればいい？
- 何種目やればいい？
- 有酸素と筋トレ、どっちが先？
誰も教えてくれない。だから、とりあえずランニングマシン。
でも、毎回同じで飽きる。効果も出ない。そして、やめる。
理由3：「結果が出ない」
間違ったやり方で、週1回、30分。
これで、結果が出るわけないんです。
でも、本人は「頑張ってる」つもり。
1ヶ月後、体重変わらず。やる気喪失。退会。
理由4：「一人だと続かない」
人間、一人だと甘えるんです。
- 今日は疲れたから、行かない
- 雨降ってるから、行かない
- なんとなく気分じゃない
誰もチェックしない。誰も待ってない。
だから、簡単にサボれる。
理由5：「目的が曖昧」
「なんとなく健康のため」「とりあえず痩せたい」。
これ、目的じゃないんです。
曖昧な目的は、曖昧な行動を生む。そして、続かない。
低価格ジム vs パーソナルジムの現実
メリット：安い、24時間、好きな時に
デメリット：放置、やり方不明、結果出ない、孤独
向いてる人：自己管理できる人、知識がある人、続けられる人
メリット：専門指導、個別メニュー、結果出る、サボれない
デメリット：高い、予約必要
向いてる人：本気で変わりたい人、初心者、一人で続かない人
💡 現場で見た真実
「安いから入会」した人の96%は、結局お金も時間も無駄にする。
「高いけど本気」で入会した人の60%は、人生が変わる。
安物買いの銭失いって、ジムにも当てはまります。
1年以上続く人の共通点
でも、4%の人はちゃんと続いてるんです。
10年近く、6,000人以上見てきて分かった、続く人の共通点を教えます。
共通点1：明確な目的がある
「なんとなく」じゃない。具体的な目的がある。
❌ NG：「痩せたい」「健康になりたい」
✅ OK：「3ヶ月で5kg減らして、娘の結婚式でドレスを着る」「半年後の健康診断で、血糖値を正常にする」
期限と数値がある人は、続く。
共通点2：「誰か」がいる
一人じゃない。サポートしてくれる人がいる。
・パーソナルトレーナー
・一緒に頑張る仲間
・応援してくれる家族
人は、人によって動く。
共通点3：「習慣」にしている
「やる気」に頼らない。習慣化している。
毎週火曜と金曜の19時。
予定に組み込む。
「行くかどうか」を考えない。
習慣は、やる気より強い。
共通点4：結果が出ている
正しいやり方で、結果が出る。
体重が減る。
見た目が変わる。
周りに褒められる。
結果は、最高のモチベーション。
共通点5：「投資」と考えている
ジムを「投資」と考えている。
「お金がもったいない」じゃなくて、
「自分への投資」。
健康、見た目、自信。
全部、人生を変える投資。
共通点6：楽しんでいる
「苦行」じゃない。楽しんでる。
トレーナーとの会話を楽しむ。
自分の成長を楽しむ。
新しい自分を楽しむ。
楽しいことは、続く。
「安いジム」で成功する人の条件
「パーソナルは高い。でも、低価格ジムで頑張りたい」
分かります。じゃあ、どうすれば成功するか。
低価格ジムで成功する5つの条件
- 知識がある
正しいフォーム、メニュー、頻度を知ってる。 - 自己管理ができる
誰も見てなくても、ちゃんと行ける。 - 明確な目標がある
「いつまでに、何を達成する」が明確。 - 習慣化している
週何回、何曜日、が決まってる。 - 楽しめる
一人でも、トレーニングを楽しめる。
この5つ、全部当てはまるなら、低価格ジムでOK。
でも、1つでも欠けてるなら、96%の側に入る可能性が高い。
パーソナルジムが「高い」理由
「パーソナルジム、高すぎる」
よく言われます。でも、高い理由があるんです。
Kさん（50歳女性）の計算
低価格ジムの場合：
- 月額：3,000円
- 継続：6ヶ月で退会
- 通った回数：月2回 × 6ヶ月 = 12回
- 1回あたり：1,500円
- 結果：変化なし
- 合計：18,000円 + 時間の無駄
パーソナルジムの場合：
- 月額：40,000円
- 継続：1年以上
- 通った回数：月8回 × 12ヶ月 = 96回
- 1回あたり：5,000円
- 結果：-8kg、見た目激変、人生変わった
- 合計：480,000円
Kさんの結論：
「1回1,500円で結果ゼロより、1回5,000円で人生変わる方が安い」
パーソナルジムで得られるもの
- 正しい知識：一生使える
- 確実な結果：見た目・数値が変わる
- 継続率60%：続くから結果が出る
- 習慣化：予約があるから行く
- モチベーション：トレーナーが支える
- 自信：人生が変わる
「どっちを選ぶべき？」の判断基準
✅ 自己管理が得意
✅ 一人でも続けられる
✅ 運動経験が豊富
✅ すでに習慣化できている
✅ 目標が明確
→ この全てに当てはまるなら、低価格ジムでOK
✅ 何をすればいいか分からない
✅ 一人だと続かない
✅ 本気で結果を出したい
✅ 過去にジムで挫折した
✅ 短期間で確実に変わりたい
→ 1つでも当てはまるなら、パーソナルジムがおすすめ
Nさん（49歳男性）の選択
「最初、低価格ジムに入りました。月3,000円だし」
「でも、3ヶ月で4回しか行かず。何すればいいか分からないし」
「思い切って、パーソナルジムに変えました」
「結果：6ヶ月で-10kg、体脂肪率-8%」
「『最初からパーソナルにすればよかった』って後悔しました」
それより、最初から本気で投資する。
その方が、結局は安い。
そして、人生が変わる。
まとめ：継続できる環境を選ぶ
10年近く現場で見てきて、確信していることがあります。
「安い」だけで選ぶと、96%は失敗する。
でも、「続けられる環境」を選べば、人生が変わる。
今日から考える3つのこと
- 自分を知る
一人で続けられる？知識はある？正直に。 - 目的を明確にする
「いつまでに、何を達成する」を決める。 - 環境を選ぶ
自分に合った環境を選ぶ。安さだけで選ばない。
⚠️ 最後に
「とりあえず安いジムに入ろう」
これ、96%が失敗するパターンです。
本気で変わりたいなら、
本気で投資してください。
その方が、結局は安いし、
確実に結果が出ます。
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「安さじゃなく、続けられる環境を選ぶ」