こんにちは！越谷市せんげん台のパーソナルジム
**「トータルボディメイキングスタジオI’s（アイズ）」**です。

■ 「最近、鏡の中の自分が疲れて見える…」と感じたら

40代になると、ある日突然
「あれ？なんか老けた…？」と感じる瞬間があります。

  • ほうれい線が深くなった
  • フェイスラインがぼやけてきた
  • お尻やバストの位置が下がった
  • 疲れやすくなった

こうした変化、実は**“加齢”より“筋肉量の低下”**が原因かもしれません。

■ 美容医療と筋トレ、どちらが先？

美容クリニックでの施術は即効性があります。
でも、それを支える“土台”がなければ効果は長続きしません。

その土台こそが筋肉。

筋肉があると…

  • 皮膚を内側から押し上げてハリが出る
  • 血流が良くなり肌ツヤUP
  • 姿勢が整い、自然と若々しい印象に

つまり、**筋トレは「内側からの美容医療」**なんです。

■ 若返りホルモン「成長ホルモン」とは？

筋トレをすると分泌が増えるのが成長ホルモン。
このホルモンは、まさにアンチエイジングの要。

  • 皮膚や髪の修復
  • 脂肪燃焼促進
  • 代謝アップ
  • 骨の強化

特に40代以降は分泌量が減少するため、意識的に筋トレで刺激を与えることが大切です。

■ 40代女性が筋トレで得られる美容効果

  1. フェイスラインの引き上げ
    背中・首の筋肉が強くなることで顔全体が上がる
  2. ヒップアップ＆美脚効果
    大臀筋やハムストリングスが鍛えられ、お尻の位置UP
  3. くびれ復活
    腹横筋や内腹斜筋が引き締まり、ウエストラインが明確に
  4. 肌のハリ・ツヤ改善
    血流＆成長ホルモン効果で肌質が向上

■ 「キツい筋トレは苦手…」という方へ

美容目的なら、必ずしも重いバーベルを持つ必要はありません。
自重トレーニングやゴムバンドでも十分効果があります。

特におすすめは…

  • ヒップリフト（お尻＆太もも裏）
  • プランク（お腹＆体幹）
  • ワイドスクワット（下半身＆姿勢改善）

短時間でも、正しいフォーム×継続がポイントです。

■ 美容医療との相乗効果

もし美容クリニックで施術を受けるなら、筋トレを同時に行うと効果が倍増します。

  • 施術で肌表面を整える
  • 筋トレで内側から押し上げる

この両輪が揃うと、“見た目年齢”は本当に変わります。

■ 最後に：40代からは「鍛えて、整える」が最強

年齢を重ねると、肌や髪は外側からのケアだけでは限界がきます。
だからこそ、内側＝筋肉という土台作りが欠かせません。

「もう年だから…」ではなく、
「まだまだ若返れる！」という発想で、今日から動き出しましょう。

I’sでは、美容と健康を両立できるプログラムをご用意しています。
一緒に“若返り筋トレ”を始めませんか？

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