忙しい人こそ知っておきたい“分割運動”のメリットとは？

「今日は時間がないから運動はムリ…」
そう思って、運動を“ゼロ”にしていませんか？

でも、ちょっと待ってください。
実は、“10分の運動×3回”でも、しっかり効果があるって知ってましたか？

10分運動を3回やると、30分運動と同じ効果？

結論から言うと──

✅ 分割しても、合計時間が同じなら健康効果はほぼ同等！

これは、アメリカの公的機関「CDC（疾病対策センター）」や「WHO（世界保健機関）」も推奨している考え方です。

✅ 特に効果があるのはこの3つ！

  1. 心肺機能の改善（有酸素運動）
  2. 血糖値や血圧の安定（生活習慣病予防）
  3. 消費カロリーによる脂肪燃焼（ダイエット）

📌 つまり、忙しいあなたでも、
1日10分×3回の運動習慣で、未来の健康は十分守れるんです！

実は、分けたほうが“続きやすい”

30分の時間をまるごと確保するのって、けっこう大変ですよね。

  • 子育てや家事の合間
  • デスクワークのスキマ時間
  • 通勤前・お昼休み・帰宅後

この3つのタイミングで、10分ずつならできそうじゃありませんか？

✅ 継続のコツは、“がんばる”より“生活に溶け込ませる”こと

その点で、分割運動は最強なんです。

科学的にも証明済み！

10分でも血糖値と代謝に変化が起きる

最新の研究では、たとえば…

  • 食後に10分の軽いウォーキングをするだけで、血糖値の上昇を20％以上抑えられた
  • 朝に10分のスクワットと昼にストレッチをしたグループは、1ヶ月で体脂肪率に有意な変化があった

など、たった10分でも身体は確実に反応しています。

スタジオI’sの30分トレーニングが選ばれる理由

越谷市せんげん台のパーソナルジム
トータルボディメイキングスタジオI’sでは、
“30分という短さで最大の効果”を狙ったパーソナルトレーニングを提供しています。

✅「60分のジム通いは長くて疲れる」
✅「体力に自信がない」
✅「まずは運動の習慣化から始めたい」

そんな方こそ、30分集中型の運動がぴったりなんです。

🔄 実は「10分の運動×3回」って…

  • 朝：自宅でストレッチ
  • 昼：職場で姿勢リセット
  • 夜：ジムで30分トレーニング or ストレッチ整体

こんな組み合わせもOK！

続けられるから、変われる。

“がんばって運動する”から、“自然に動く生活”へ。
プロのサポートがあることで、
短時間でもしっかり効果を出せるのが私たちの強みです。

👉 体験レッスンのお申し込みはこちら
👉「どんな内容？」「自分でもできる？」という方もお気軽にご相談ください！

あなたのカラダを変えるパーソナル空間
越谷市せんげん台のパーソナルジム
トータルボディメイキングスタジオI’s

タグ: