こんにちは！越谷市せんげん台のパーソナルジム「トータルボディメイキングスタジオI’s（アイズ）」です。

「最近運動不足かも…」と思う方は多いでしょう。
でも、もし江戸時代の人の生活と比べてみたら、その差に驚くはずです。

◆ 江戸時代の人はとにかく歩いた

当時の交通手段は徒歩か駕籠（かご）、または馬に乗るくらい。
庶民の大半は自分の足で移動していました。

記録によれば、江戸時代の町人の平均歩数は 2万〜3万歩。
現代の「1日1万歩が健康の目安」とされる基準を大きく上回っています。

日光東照宮への参拝など、江戸から日光まで約140kmを歩くことも珍しくなく、数日間かけて大勢で旅をしていました。
つまり「歩くこと＝生活の一部」だったのです。

◆ 現代人はどのくらい歩いている？

厚生労働省の調査によると、現代人の平均歩数は…

  • 男性：約7,000歩
  • 女性：約6,000歩

しかもデスクワーク中心の方だと、1日3,000歩以下という人も少なくありません。
江戸時代と比べると 3分の1〜5分の1の運動量。

◆ 運動量の差はカロリー差

江戸人：2,500〜3,000kcal消費
現代人：1,600〜2,000kcal消費

差は1,000kcal以上。
つまり江戸の人は自然に「毎日フルマラソンの半分くらいのカロリー」を消費していたのです。

◆ 運動不足の代償

  • 生活習慣病（糖尿病・高血圧・脂質異常症）
  • 肩こり・腰痛・むくみ
  • 筋肉減少による転倒リスク増加
  • 精神的なストレス・不眠

江戸の人が「運動不足」という言葉を知ったら、きっと驚くでしょう。

◆ 解決策＝「意識して動く」

現代では江戸のように3万歩歩くのは現実的ではありません。
だからこそ「効率よく体を動かす仕組み」が必要です。

越谷・せんげん台のパーソナルジムI’sでは…

  • 30分のトレーニングで江戸人並みの全身刺激
  • 有酸素・筋トレ・ストレッチを組み合わせて効率的に
  • 習慣化できる環境で無理なく継続

便利な時代だからこそ、ジムで「動く時間」を意識的に作ることが現代人に必須なのです。

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