ボディメイク

30分コース※女性限定

女性の為の体型改善トレーニング

あなただけのあなたの為のボディメイク

痩せる為にトレーニングと聞くと・・・
・重いバーベルを担いでスクワット
・重いダンベルを持ち上げてガシガシ動く
・ハードな腹筋運動
そんなイメージをお持ちではないですか？

I’sのボディメイクではいきなりその様な無理なトレーニングはおこないません！
健康的で綺麗なボディラインを手に入れるには、自分自身のからだを上手にコントロールできる為のトレーニングを一から段階を踏んで行う事が必要になります。
それは一般の方でもアスリートでも変わりはありません。
重いバーベルやダンベルを持ち上げる様な従来のウェイトトレーニングは、筋肉を太くして逞しい体を作りたい男性には効果的ですが、スリムなボディラインを望む女性には、不向きなケースもあります。

人間の本来のあるべき機能を取り戻すことで自然と体重もコントロールされてより活動的で健康な身体を手に入れる為のトレーニングをおこないます。
正しい姿勢と機能的な動きを作ることは綺麗なボディラインを作るだけではなく
肩こり腰痛の不調改善や疲れにくい身体を作り健康面でも大きく貢献します。

重い重量を使った従来の
ウェイトトレーニング

筋肉による太さが生まれる、
怪我のリスク増加…

上手に身体を動かす為のトレーニング
（ファンクショナルトレーニング）

無駄の太さの無い
しなやかで綺麗なボディライン

正しいダイエットは行えてますか？

人間には適正体重を保とうとする機能を兼ね備えています。
その為1ヶ月で5kg・・・2ヶ月で10kgと短期間で急激なダイエットをすると・・・

• リバウンドをする（ホメオスタシスの原則）
  身体が飢餓状態の為、体重を戻そうと増えていきます
• ホルモンバランスが崩れる
  急激なダイエットは食欲が増すホルモン大量分泌して
  ダイエット前よりも体重が増える・・・
  さらに体力低下や老けて見えるなどのデメリットも・・

緩やかに体重を減少させていくことがリバンドせず見た目も若々しく綺麗に痩せるポイントとなります。

・あまり食べていないのに痩せない

・色んな食事方法を試したけど続かないでリバウンドした…

・仕事の時間が不規則でどう食事を摂ればよいか分からない…

理想の体型のためには、トレーニングと食事は切っても切れない関係です。
この２つが組み合わさる事で身体は劇的に変化していきます。
スタジオI’sでは、辛い極端な糖質制限は行わず、1日3食で毎食糖質を摂りながら健康的でリバウンドしにくい食事方法をご案内しております。
適切な食事のタイミングや順番、栄養の質にもこだわり、目的やライフスタイルに合わせながら食事の摂り方をご案内させていただきます。

I’sのボディメイクトレーニングでは…

多くの女性の本来の痩せる目的である綺麗になりたい!のお気持ちを最優先して健康的でリバウンドしにくい綺麗な身体を作る為に必要な姿勢改善、動きの改善、体質改善に必要なお一人お一人の状態に合ったエクササイズを行っていきます。

【料金】30分 税込3,800円～

詳しくはこちら

ボディメイクヨガ

30分コース

完全マンツーマンで
あなただけのヨガ

ヨガトレーナーと
マンツーマンパーソナル!

完全マンツーマンのヨガプログラムです。
柔軟性の向上や体幹トレーニング効果も高くダイエットをおこないたい方にもおススメです。もちろん食事のアドバイスもありますので目指したい身体づくりをサポートいたします。

健康

●自然治癒力の向上

肩こり、腰痛、頭痛、冷え、便秘、更年期
月経障害の予防や改善効果がみられるといわれます。

●身体のゆがみ改善で内臓が正しい位置に

身体は動きの癖や、内臓の重さで自然にゆがみます。
本来ある場所よりも内臓が下がり、肩こりや、胃腸の不調、筋肉への負荷での腰痛の原因になります。
ヨガでは骨格の位置を整え、筋肉の負荷を減らし内臓を本来あるべき位置に戻し、様々な不調を改善させていきます。

美容

●睡眠の質が変わり成長ホルモンを分泌

睡眠の質を高めることで身体の新陳代謝を促す
成長ホルモンを分泌し肌の新陳代謝であるターンオーバーが正常化されます。
古い角質がしっかり剝がれ、新しい皮膚を生み、結果的に肌のきめが整い、透明感のあるきれいな肌を手にいれましょう。

●代謝をよくし美容効果

代謝が上がることは美容面で様々な効果があります。
血行改善による表情の変化、皮下組織に栄養がいきわたりコラーゲンの産生が増え、肌へハリや弾力が戻り、肌のターンオーバーの正常化で透明感がでてニキビの改善にも繋がります。

柔軟性

●柔軟性がつきケガがしにくい

ヨガはゆっくりと身体をほぐしていくので身体が固いかたでも、数回実践していくうちに徐々に柔軟性がついていきます。
柔軟性がつくと、バランスを崩しても修正し転倒につながりづらくなり、足腰がしっかりしケガを防ぎます。
筋肉の柔軟性を増すことで、筋肉を傷めることがなくなります。

●柔軟性がつき脂肪をつきづらくする

脂肪は、関節の動きが悪い場所についていきます。
・股関節＝お腹周り　・肩、肘関節＝二の腕　など
ヨガにより柔軟性を上げ、日常でも脂肪のつきづらい身体になります。

ダイエット

●基礎代謝の向上

ヨガ自体の運動量はそれほど多くなく、その場での消費カロリーで痩せることはありません。
筋肉をゆっくりと動かす有酸素運動のヨガでは腹式呼吸で深く酸素を吸収し、それにより血行がよくなり代謝機能が上がります。
『生きているだけで消費する』身体を目指しましょう。
※運動やトレーニングが嫌いな方にもピッタリ！

●姿勢改善で綺麗なシルエット

ヨガにより骨格が正しい位置に収まり、ゆがんでいない状態になり、姿勢がよくなります。
美的な観点で綺麗なシルエットをつくります。
つくべき場所に適度な筋肉がつき脂肪を落とします。

栄養

●ヨガで綺麗に健康・ダイエット

健康=誰でも簡単に実施できるアスリートの食事方法
ダイエット＝3食糖質、我慢しない最新栄養知識

• 糖質の取り方
• 食欲を抑制させ脂肪を排出する食べ方
• 運動の何十倍!食べて燃焼する食材
• 食べたものを脂肪に変えない方法
• プロテインより大事!体にいい飲み物

実施するだけで健康的に痩せていく方法をご案内します。

ヨガ、ダイエット、筋力アップに
効果的!TRX!

ヨガの基本の動きに慣れてきたらTRXトレーニングを組み合わせてより効果的に！
女優さんのボディメイクやトップアスリートの競技力向上にも支持されている
TRXトレーニングにヨガの動きを組み合わせる事でしなやかな動きを生み出す柔軟性と安定力のある力強い動きを作る体幹強化の効果をより高めていく事ができます。

加圧トレーニング

30分コース

成長ホルモン290倍！
健康、美容、体質改善に

成長ホルモンの分泌増加

加圧トレーニング最大の特徴は
成長ホルモンの分泌にあります！

成長ホルモンは身体の成長や細胞の活性化、血流増加、筋肉増強や若返りなど様々な作用を身体に起こしてくれるホルモンで、通常睡眠時や運動後に分泌されます。
東京大学大学院総合文化研究科で行われたの研究では、加圧トレーニングをすることによって安静時の２９０倍分泌する事が証明されています。

筋力、体力を増強

加圧トレーニングでは、通常トレーニングよりも軽い負担を使いながら、筋肉への短時間で刺激を与えられる為、関節への負担が少なく筋力筋肉量を増やす事が可能になります。

日常の体力向上はもちろん、スポーツのパフォーマンス向上にも効果を発揮します。

血行促進効果で
冷え性や血管を強くする

加圧トレーニングにより普段使われない毛細血管まで血液が回り血行の流れもスムーズになる事で、血行不良による肩こりや冷え性、また血管の柔軟性も増す事で血圧改善など内面的な健康にも効果を発揮します。

エイジングケア

成長ホルモンは、細胞の活性化を促し、肌質、髪質の向上、肌の老化を遅らせるなどのアンチエイジング効果が高く、女性の美のサポートに大きく貢献します。

世界のオリンピック選手達を支えた
トレーニング

世界中のトップアスリート達もパフォーマンスの向上から疲労回復、ケガで満足に練習が出来ない際のリハビリなど幅広い目的で加圧トレーニングを行っています。2021年に行われた東京オリンピックでも数多くのオリンピック選手達が実施していたトレーニングです。

体力面、健康面、美容面に効果を発揮

【料金】30分 税込4,000円～

詳しくはこちら

パーソナルストレッチ

30分コース

血行促進効果抜群！
疲労回復、身体のケアに

加圧効果をプラスして血行促進！
凝りや不快感からの解放

長時間の立ち仕事、デスクワーク、車の運転や肉体労働、激しいスポーツなどで凝り固まった筋肉は血行の流れを滞らせ疲労物質の蓄積により、身体の凝りや身体の痛みを誘発します。

ストレッチ前に加圧をかける事で筋肉内の血行が格段に良くなり筋肉が伸びやすい状態でストレッチがかかる為、柔軟性を正常に戻し、血行を促進させることで疲労物質を流れやすくする事で、身体の凝りによる不快感、痛みを軽減させる事が出来ます。

筋肉の奥深くまで伸ばせるストレッチ

パーソナルストレッチでは、身体が脱力状態でトレーナーに身体を預ける為一人では伸ばせない筋肉を伸ばすことが可能です。

筋肉を脱力させる、緩める、伸ばす技術で段階を踏んでストレッチを掛ける事でマッサージなどでは届きにくい筋肉の深層部までアプローチ していきます。

I’sのパーソナルストレッチは
3ステップで効果を最大に！

様々な場面でのお身体のケアに最適

I’s(アイズ)では、プロアスリートやモデルさんなども日々のボディケアとして行なわれているストレッチ技術を採用しています。日常生活で溜まったお身体の疲労回復や怪我無くスポーツを楽しむ為のメンテナンスなど様々な目的に適したストレッチです。

【料金】30分 税込3,500円～

詳しくはこちら

パーソナル45

45分コース※女性限定

体型も気になるけど
健康も気になる！

まさにトータルボディメイキング！

• ボディメイクトレーニングで機能的な身体を作って体型面に
• 加圧トレーニングでホルモン分泌、血行促進で美容面、健康面に
• パーソナルストレッチで柔軟性改善して身体の不調改善に

ボディメイク＋加圧
ボディメイク＋パーソナルストレッチ
加圧トレーニング＋パーソナルストレッチetc・・・
の様にお話を伺わせていただきながら目的に合わせて内容をご提案させていただきます。
様々なご要望に各コースの特徴を活かしてお応え出来る45分間のコースです。

体型面、健康面と悩みが沢山ある・・・
せっかくだからしっかり身体をケアしていきたい・・・
そんな方におススメのコースです。

【料金】45分 税込5,700円～

詳しくはこちら

I’sダイエット栄養サロン

健康的に綺麗に痩せる食事メソッド

3食糖質を摂ってOK！バランスの良い食事で綺麗に落とす

「糖質をカットした食事では体重は落ちるが老けた印象になる」「痩せはしたけど体調が優れない」「リバウンドしてしまった」・・・偏った食事でのダイエットはこの様な弊害を生む原因となってしまいます。
I’sの栄養サロンでは、健康的で綺麗にを大切に3食糖質を摂りながら その他の栄養バランスを整えたお食事をご提案させていただきます。

栄養専門トレーナーが
日々の食事をサポート

初回のカウンセリングで現在の食事内容をチェック。
綺麗に痩せる為の栄養学、生理学に基づいた特別な食事メソッドをご案内をさせていただきます。カウンセリング後は日々のお食事を専用アカウントのLINEで手軽にやり取りしていただきながら、どんなものをどのタイミングでどれだけ食べるかなど目標に合わせてサポートいたします。

栄養学、生理学の基づいた
無理のない食事をご提案

• 白米もパンもOK！糖質の正しい摂り方
• 食べるからこそ痩せる！お腹満足でも痩せていく食事内容
• 圧倒的にリバウンドしにくい！体重を落とす理想のペース
• 良いと思ってたのに・・・実はダイエットに向かない食品

現在はダイエットの情報はテレビやネットで溢れかえっています。
そしてその情報を容易く手に入れられてしまうからこそ間違った情報も正しい情報も
混在してしまいより悩ませてしまう大きな原因となります。
そんな悩みが起きないように日々の食事を実践していただきながらダイエットの為の正しい食事方法や知識を理解していただく事で情報に惑わされずお一人でも食事のコントロールを自然と行っていただけるようにご提案させていただきます。

日本栄養コンシェルジュ
2つ星トレーナー監修

スタジオI’sでは、科学研究と病院現場経験豊富な栄養管理士、最前線で活躍する運動指導従事者、医療従事者、研究者とともに創設され、モデルやアスリートにも指示され資格取得を目指す程の実践的な栄養知識に特化した「栄養コンシェルジュ」の資格を持った専門トレーナーが日々の食事のサポートをさせていただきます。
第一線で活躍したアスリートが理事を務め、雑誌メディアで有名なフィットネスモデルもこの資格を保有しています。

2008年北京五輪男子４００ｍリレー
銀メダリスト 朝原宜治 氏

雑誌メディアで話題の
フィットネスモデル ＡＹＡさん

高速光脱毛・IPL脱毛

男性も女性も最速脱毛

高速脱毛

I’s（アイズ）の脱毛は、高速脱毛という通常では難しかった日焼け後の肌の方や産毛などにも効果を出すことができ、施術の痛みや、肌へのダメージも今までの脱毛に比べて大幅に軽減し、毛周期に関係なく施術が行えます。

• 通常は2,3ヶ月に1回のペースが、2週間に1度の施術が可能になり、最短半年で脱毛が完了します。（※個人差がございます。）
• 1秒間に10連射脱毛！通常の脱毛の半分の時間で完了！

IPL脱毛

強いエネルギーを照射して、太く濃い毛や毛周期の長い毛にも対応可能です。
毛の周囲組織に確実にダメージを与える事が可能です。

• メンズ脱毛も大好評受付中

I’s（アイズ）で脱毛をおこなう4割のお客様の男性です。
脱毛に行きたいが抵抗があった男性のお客様に気軽にお越しいただいております。

フォトフェイシャル

リストアップも引き締めも

フォトフェイシャル ＋ ラジオ波

I’s（アイズ）のフォトフェイシャルはインテンス・パルス・ライトという光線（自然光）を、お顔全体に照射する事で、シミ・そばかす・小じわ・毛穴の開き・赤ら顔などを改善するとともに、肌のキメを整え、顔全体の若返りを促す施術です。

同時にRF（ラジオ波高周波）によりリフトアップ効果が増します。

• 光をあてる事により、繊維芽細胞が活性化され、コラーゲンが再生されることで、肌にハリ・ツヤが生じ、小じわが目立たなくなるという効果があります。（コラーゲンの増える量は個人差があります。）
• 光に一番強く反応するのがシミです。
  メラニン色素が皮膚表面に押し上げられ、一時的に濃くなります。その後、新陳代謝により徐々に薄くなっていきます。
• ニキビの方には雑菌効果やニキビの出す化学物質（光感受性物質）と光が反応する事でニキビを改善させます。
  ニキビ跡の方にもコラーゲン再生を促すため、凹みの下のコラーゲンを厚くし徐々にニキビ跡を目立たなくさせます。