実は“太らない体質を作る”が本質だった！
「痩せたくてジムに通い始めました」
「ダイエットのために走ってます」
「体重が減れば成功だと思ってました」
…ちょっと待ってください。
✅ 運動の本当の価値は、“今の体重を減らす”ことよりも、
✅ “これから太りにくい体質を作る”ことにあるんです！
体重は減った。でもリバウンドした…。なぜ？
ダイエットの成功例あるある👇
- 食事制限＋運動で体重マイナス3kg！
- 見た目もスッキリ、達成感！
- 数ヶ月後…「あれ？戻ってきた…」
この原因、多くの場合、“代謝の土台”ができていなかったことにあります。
❗体重が減っても“燃やす力”がなければリバウンドする
一時的に体重を落とすことは難しくありません。
でも、その後に必要なのは👇
- 筋肉量（基礎代謝の土台）
- 呼吸・血流（エネルギー循環）
- ホルモンバランス（脂肪の調整機能）
- メンタルの安定（ストレス過食防止）
→ これらを支えるのが “習慣的な運動” なんです。
運動の本質＝「痩せる」ではなく「太りにくい体を作る」
🔥 有酸素運動 → 脂肪を燃やすだけじゃない
- 毛細血管が増える → 栄養が全身に届く
- 酸素の取り込み効率UP → 日常代謝が上がる
- ストレスホルモン（コルチゾール）を抑制
💪 筋トレ → カロリー消費より“代謝の土台”
- 筋肉1kgあたり、基礎代謝は1日50kcal前後
- 運動後も燃焼が続く（EPOC効果）
- ホルモン分泌（成長ホルモン・テストステロン）を刺激
💓 ストレッチやヨガ → 自律神経と“食欲の安定”
- 副交感神経優位で過食が減る
- 血流＆リンパ改善で“ためない体”へ
- 呼吸が深くなり、内臓も活性化
✅ 「今痩せる」より「これから太らない」体の設計図を、運動が作っている。
実際の変化例（Before → After）
🧍♀️ 40代女性：短期ダイエットで−5kg → リバウンド2回
→ 運動習慣＋筋トレを取り入れたら、体重変わらずでも“引き締まり＋疲れにくさ＋むくみ改善”を実感！
🧍♂️ 30代男性：食事だけで−4kg → 見た目は変わらず
→ 運動を加えてから、「姿勢・肩こり・集中力」が全然違う！体重はキープでも“動ける体”に変化
痩せたいなら“燃える体”の土台をつくろう
- 燃費の良い体より、“エンジンが大きい体”
- 一時的なガソリン制限（食事制限）ではなく、“代謝回路”の強化
- 見た目と気分の両方が整うのが「正しい運動効果」
今日から始める“太らない体”を作る3アクション
✅ 1. 週1回は筋トレ（下半身中心がおすすめ）
→ 大筋群を刺激して基礎代謝の底上げ！
✅ 2. 毎日10分でも歩く
→ 呼吸と血流の改善に直結。脳のリセットにも◎
✅ 3. 寝る前ストレッチ×深呼吸3分
→ 自律神経が整い、睡眠の質がUP→脂肪燃焼ホルモンが出やすくなる！
最後に｜“今”痩せるより、“未来”を変える運動を
❌ 数字だけを追って疲弊するのはもう終わり
✅ 「太りにくく、疲れにくく、リバウンドしない体」へ
その体は、“続けられる運動習慣”から始まります。
🎯 数字より中身を変えたいあなたへ
✅ 週1・30分の継続トレーニングで、体質からリセット！
✅ 筋トレ・有酸素・ストレッチを組み合わせた「太らない体作り」プログラム
✅ 自分に合った運動なら、ずっと続くし、体も変わる。
あなたのカラダを変えるパーソナル空間
越谷市せんげん台のパーソナルジム
トータルボディメイキングスタジオI’s
当スタジオでも販売中！イギリスNO’１
プロテインメーカー『マイプロテイン』
