「30分だけで、本当に効果あるの？」
そう思った方、ぜひ最後まで読んでください。
ジム＝1時間以上やらないと意味がない。
そんなイメージ、そろそろ手放してもいいかもしれません。
私たちトータルボディメイキングスタジオ I’sでは、あえて「30分」という短さにこだわったトレーニングコースを提供しています。
その理由――実は、しっかり根拠があるんです。
1. 実は人間の集中力は「30分が限界」
まず、知っておいてほしいのは、人間の集中力の持続時間です。
研究によると、集中力のピークは15〜30分。
長時間ダラダラやるより、短く濃くやるほうが“質”が高くなるんです。
「1時間やってたけど、後半は流してた…」
そんな経験、ありませんか？
それよりも、最初から最後まで全集中の30分のほうが、
脳も体も効率的に“動きの質”が高まります。
2. 忙しい大人にこそ、30分がちょうどいい
仕事に家事に育児に…。
私たちの1日はとにかく忙しい。
「行きたいけど、1時間はムリ」
「ちょっとした合間で通えたらいいのに」
そんな声、実際によく聞きます。
でも30分だけなら、“スキマ時間”に差し込めるんです。
たとえば…
- 子どもを学校に送った帰り
- 仕事の合間の昼休憩
- 夕飯を作る前のちょっとした時間
「続けられる人」が結果を出す――。
だったら、続けやすい時間設定が最強なんです。
3. 意外と知られてない、“30分で十分な運動効果”
「たった30分じゃ、脂肪も筋肉も動かないのでは？」
そう思う方、実は多いです。
でもご安心を。
アメリカスポーツ医学会（ACSM）によると、
「週に150分以上の中強度運動」が健康維持に効果的とされています。
つまり、週5日×30分でクリア！
しかも、I’sでは限られた時間内に
- 運動強度
- トレーニング内容
- 可動域の広げ方
すべてパーソナルに最適化するからこそ、30分が最大効率に変わるんです。
4. 「ちょっと疲れた…」で終われるから、継続率が高い！
人間は、達成感のあとに“苦痛”がくると、記憶にネガティブが残ります。
1時間みっちり追い込んで、翌日にバキバキの筋肉痛…。
「もう行きたくない…」ってなった経験、ありませんか？
I’sの30分トレーニングは、
「あ、ちょうどよかった」くらいで終わるのがミソ。
- 体が動く感覚が楽しい
- きつすぎず物足りなすぎず
- 終わったあとにスッキリして帰れる
だから、次にまた来たくなる＝習慣になる。
継続がゴールなら、「30分で終われる」は最大のアドバンテージなんです。
5. “短くても濃い”内容を支えるのは、プロのパーソナル指導
ここでよくある誤解が「じゃあ30分の自己流トレでもいいよね？」という考え。
でも実際は、
- フォームが間違っている
- 適切な負荷じゃない
- やる順番が効率悪い
こういったことで、せっかくの時間も台無しに…。
I’sでは、プロのトレーナーが1対1でつきっきり。
“あなたに最も効果が出るやり方”を、毎回設計してくれるからこそ、
30分が“限界突破の時間”に変わります。
【実際のお客様の声】
「忙しい毎日でも通えるから、継続できました！」
（40代女性・事務職）
「30分なのに、翌日に心地いい疲労感。効いてるなってわかる！」
（30代男性・営業）
「30分だからこそ集中できる。効率重視の私にぴったりです！」
（50代女性・主婦）
まとめ：30分だからこそ、カラダも人生も変えられる
- 忙しいあなたでも続けられる
- 集中力を最大限に発揮できる
- 効率よく効果を出せる
- 無理なく、でもしっかり変われる
これが「30分トレーニング」が最強な理由。
「時間がない」は言い訳にさせません。
むしろ、時間がない人ほど、“時間の質”を選ぶべき。
👉 体験レッスンのお申し込みはこちら
https://is-goodlife.com/contact/
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