こんにちは！越谷市せんげん台のパーソナルジム「トータルボディメイキングスタジオI’s（アイズ）」です。
今回は女性に多いお悩み、“二の腕のプルプル”について。
でも、ただの脂肪と思ってたらもったいないかも…！？
■ 「二の腕のプルプル」、それって“クビになった社員”の残留思念です
えっ、どういうこと？ と思った方、ご説明します（笑）
二の腕の裏側（上腕三頭筋）は、“腕を伸ばす”動作に使われる筋肉。
でも、現代生活ではこの動きが激減！
- パソコン作業→常に肘が曲がったまま
- スマホ操作→腕を下げたまま
- 家事も→伸ばすより曲げる作業が多い
つまり、三頭筋は全然使われてない“干され社員”状態”。
■ サボってるんじゃない。“仕事を与えられてない”だけ！
三頭筋は、使えばちゃんと反応します。
でも、そもそも「出番がまわってきていない」＝クビにされた状態。
その結果、筋肉は辞め、脂肪が居座り、
“ここにかつて社員がいた痕跡（プルプル）”だけが残るのです。
■ 女性に多い「筋肉つきすぎたくないから腕は鍛えたくない」問題
安心してください。
二の腕がムキムキになるには、相当ガチで鍛える必要があります。
普通に三頭筋トレーニングをしても、
- 引き締まってスッキリ
- 肌の張りも良くなる
- 姿勢も整って肩こり改善
など、“見た目も機能もアップ”することばかりです。
■ 上腕三頭筋トレーニングおすすめ3選
▶ キックバック
- ダンベル or ペットボトルを持ち、前傾姿勢で肘を後ろに伸ばす
▶ 椅子を使ったディップス
- 手を後ろにつき、肘を曲げ伸ばしして体を上下に動かす
▶ 壁腕立て伏せ（女性におすすめ）
- 壁に手をついて腕立て。肘を伸ばす意識を強く！
“クビになった社員”にまた働いてもらうつもりで、
丁寧に「あなた、まだ必要とされてますよ」と刺激を送りましょう。
■ 二の腕だけじゃない！「裏側の筋肉」は忘れられやすい
- 背中（広背筋）
- お尻（大臀筋）
- ハムストリングス（もも裏）
など、「体の裏側」は、現代人にとって“記憶から消されやすい部署”。
でも、ここが衰えると姿勢が崩れ、代謝が落ち、見た目にも老けやすくなります。
■ まとめ：「プルプル」には、筋肉の叫びが宿っている
使われなかった筋肉は、脂肪にとって代わられる。
でも、それは“もう一度活躍できる”チャンスがあるということ！
今日からできるちょっとの運動で、
かつての社員（筋肉）を復職させ、会社（カラダ）を活性化させていきましょう！
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