実はそれ、呼吸と姿勢のせいかもしれません。
「なんか最近ずっと疲れてる」
「体力が落ちたな…」
「ちょっと動いただけで息切れする」
こんな風に感じたとき、真っ先に「運動不足かな…」と思いませんか？
もちろん、運動は大事。でも実は、“疲れやすさ”の原因が別のところにあることも多いんです。
疲れやすさの正体は「酸素不足」にある
人間のエネルギーは、酸素と食べた栄養素を燃やして作られます。
つまり、酸素がしっかり体に入っていないと、どんなに食事を気にしてもエネルギーが生まれません。
ところが現代人は「呼吸が浅くなっている」人が非常に多いんです。
✅呼吸が浅くなる原因
- 猫背や巻き肩などの姿勢の崩れ
- ストレスによる自律神経の乱れ
- 呼吸筋（肋間筋・横隔膜）の硬さ
- スマホ・デスクワークで常に前屈み
これらの原因で肺が十分に膨らまず、酸素の供給量が減少。
結果、疲れやすく、回復しにくい体に…。
「体力がない＝動いてない」ではなく、
「体力がない＝呼吸できてない」こともあるんです。
姿勢と酸素の関係図
| 姿勢状態 | 呼吸の質 | 酸素供給 | 疲労度 | 見た目印象 |
|---|---|---|---|---|
| 猫背・巻き肩 | 浅くて早い | 少ない | 高い | 疲れて見える |
| 胸が開いている | 深くてゆっくり | 多い | 低い | 若々しく見える |
姿勢が整うだけで、呼吸が深くなり、疲れづらくなる。
これは誰でもすぐに体感できます。
呼吸を整えるだけでこんな変化が！
- 朝の目覚めがスッキリ
- 頭がぼーっとしなくなる
- 階段がラクになる
- イライラや不安が減る
- 肌色が明るくなる
まるで“エネルギーが充電されたような感覚”になるのです。
スタジオI’sのカラダ調整ストレッチは「呼吸改善」から始めます
越谷市せんげん台のパーソナルジム、トータルボディメイキングスタジオI’sでは、
運動不足の方や疲れやすさを感じる方にこそ受けてほしい《カラダ調整ストレッチ》をご用意しています。
✅特徴
- 姿勢をチェックし、呼吸しやすい体へ調整
- 胸郭・肋骨・骨盤・背中までトータルでケア
- 一人ひとりの身体に合わせてストレッチと筋膜リリースを実施
- セルフケアの方法まで丁寧に指導
🧍♀️ 40代女性のお客様の声
「今まで運動＝疲れるって思ってたけど、整えたら“疲れにくくなった”のが一番の驚きでした！」
最後に｜“体力づくり”の前に“呼吸づくり”を
「体力がない」と悩む前に、
まずはご自身の呼吸の深さや、姿勢を見直してみてください。
✅ 呼吸が変われば、酸素が増える
✅ 酸素が増えれば、体が軽くなる
✅ 体が軽くなれば、運動も自然とできるようになる
運動を始める前の“土台づくり”、今こそ始めてみませんか？
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