女性にとって、男性の筋肉は「たくましさ」や「頼もしさ」を感じるポイントのひとつ。最近では細マッチョやナチュラルな筋肉が人気ですが、どの部位が特に女性の心を掴むのでしょうか？
アンケートやトレーナー目線をもとに、ランキング形式でご紹介します！
第5位：ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）
意外にもランクインしたのが「ふくらはぎ」！ 細すぎるよりも、適度に筋肉がついて引き締まったふくらはぎが好印象。「スーツや私服でチラッと見えたときに、程よい筋肉があるとドキッとする！」という声が多数ありました。
おすすめトレーニング
- カーフレイズ（シンプルだけど効果的）
- 階段昇降（日常で鍛えられる）
- ジャンプロープ（引き締め効果抜群）
第4位：広い背中（広背筋・僧帽筋）
「抱きしめられたときに、しっかりとした背中を感じると安心する」という声が多かった背中。逆三角形のシルエットは、男性らしさを象徴する要素のひとつです。
おすすめトレーニング
- 懸垂（チンアップ）（広背筋を効率的に鍛える）
- ラットプルダウン（背中を大きくする定番）
- ダンベルロウ（僧帽筋・広背筋を同時に強化）
第3位：厚い胸板（大胸筋）
「Tシャツの上からでも分かる厚い胸板が好き！」という女性の声が圧倒的に多かった大胸筋。適度に鍛えられた胸板は、男らしさを引き立てます。
おすすめトレーニング
- ベンチプレス（王道の胸筋トレ）
- プッシュアップ（自重でもしっかり鍛えられる）
- ディップス（大胸筋の下部までしっかり刺激）
第2位：腕（上腕二頭筋・上腕三頭筋）
「シャツをまくったときに見える筋肉にドキッとする！」という意見が多かったのが腕の筋肉。力こぶ（上腕二頭筋）だけでなく、裏側の上腕三頭筋も鍛えられていると、より魅力的に見えます。
おすすめトレーニング
- ダンベルカール（上腕二頭筋を太くする）
- トライセプスディップス（腕の裏側を引き締める）
- ハンマーカール（前腕までしっかり鍛える）
第1位：腹筋（シックスパック・腹斜筋）
堂々の第1位は「腹筋」！ 「スーツの下に隠された腹筋を想像するとドキドキする」「海やプールでさりげなく見えたときに、つい目がいってしまう」という女性の意見が圧倒的でした。
おすすめトレーニング
- クランチ（腹直筋をしっかり鍛える）
- レッグレイズ（下腹部を重点的に強化）
- ロシアンツイスト（腹斜筋を鍛えてメリハリをつける）
まとめ
女性が魅力的・ドキッとする男性の筋肉TOP5は、
- 腹筋（シックスパック・腹斜筋）
- 腕（上腕二頭筋・上腕三頭筋）
- 胸板（大胸筋）
- 広い背中（広背筋・僧帽筋）
- ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）
でした！
鍛えすぎず、適度に筋肉がついていると「健康的でカッコいい！」と思われることが多いようです。筋トレを習慣にして、さりげなく魅せる筋肉を手に入れましょう！
越谷市せんげん台の『続けられる』パーソナルジム
トータルボディメイキングスタジオI’ｓ