こんにちは！越谷市せんげん台のパーソナルジム「トータルボディメイキングスタジオI’s（アイズ）」です。

「筋肉痛がなかった…効果なかったのかな？」
トレーニングをした後、こんな疑問を持ったことはありませんか？

実は「筋肉痛」と「筋トレの効果」はイコールではありません。
むしろ筋肉痛がなくても、体はしっかり変化しています。

◆ 筋肉痛の正体とは？

筋肉痛は、トレーニングによって筋繊維に細かい傷がつき、それを修復する過程で起こります。
医学的には「遅発性筋肉痛（DOMS）」と呼ばれ、数日後に出ることもあります。

ただし、筋肉痛の強さ＝効果の大きさではありません。

  • 初めての動きをしたとき
  • 普段使わない筋肉を使ったとき

このような場合に強い筋肉痛が出やすいのです。

◆ 効果が出ているサインは別にある

  • 重りや回数が以前より楽にできるようになった
  • 姿勢が良くなった
  • 疲れにくくなった
  • 見た目が引き締まってきた

これこそが本当の「効果の証拠」です。

◆ 越谷・せんげん台で正しく体を変えるなら

スタジオI’sでは、筋肉痛の有無に左右されず「体が変わるかどうか」にフォーカスしています。
効率よく成果を出すために、フォーム・強度・回復までトータルでサポートします。

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