こんにちは！越谷市せんげん台のパーソナルジム
「トータルボディメイキングスタジオI’s（アイズ）」です。
いま、世の中には数えきれないほどの“ジムの種類”があります。
- パーソナルジム
- 24時間ジム
- セミパーソナル
- ヨガスタジオ
- ピラティススタジオ
「どれを選べば痩せるの？続けられるの？」
そんなご相談を本当にたくさんいただきます。
そして実は、
どのジムが正解かは人によってまったく違う。
さらに言うと、
★「誰にでも万能に効くジム」ではなく
★「自分にフィットするジム」を選んだ人が痩せていく。
今日は、ただの比較ではなく…
- ダイエット効果
- 継続率
- 姿勢や呼吸の改善
- 女性の40〜50代のニーズ
- スタジオI’sでの実際の変化
これらを踏まえ、
あなたにとってベストな選択がわかる記事を作りました。
そして最後には、
「パーソナル×ヨガを同じ場所で受けられる」というスタジオI’sだけの強みもわかりやすくお伝えします。
■１｜一番痩せるのはどれ？ジムの種類で“結果”がこう変わる
結論から言うと、
それぞれに“得意分野”があります。
● ①パーソナルジム
最短で結果を出すのに最強。
- マンツーマン
- 正しいフォーム
- あなたに合わせた負荷
- 姿勢・呼吸改善
- 一緒にやるから続く
- 食事のサポートも可能
ダイエットの“迷子”になりやすい女性ほど
パーソナルとの相性が高い。
特にI’sのように
“30分で濃く、続けられる” ジムは継続率が高いのが最大の強み。
● ②24時間ジム
価格は安いが上級者向け。
- 好きな時間に行ける
- マシンが揃っている
- 自由度が高い
ただし…
- 自分でメニュー作り
- 自分でフォーム管理
- 自分で継続管理
- 自分でモチベーション維持
が必要。
“自分との闘い”が苦手な人は挫折しやすい。
結果として、
「入会したけど通わなくなる」最大のタイプが24時間ジム。
● ③セミパーソナルジム
コスパは最強。ただし“自分に合う負荷”ではないことも。
- 1：2〜4人など複数同時進行
- 価格が安い
- 仲間ができる楽しさ
ただし、
- フォームは完璧には見てもらえない
- 自分の身体のクセには対応しにくい
「完全パーソナルだと高いけど、一人では頑張れない」
そんな方には良い選択肢。
● ④ヨガ
心と身体の調整に最高。呼吸改善・柔軟性UP。
- 自律神経が整う
- 呼吸が深くなる
- 姿勢改善
- ストレス軽減
- 40〜50代女性の悩み（肩こり・猫背・疲労）に抜群
ただし…
「体脂肪を落とす」 という観点では運動量がやや不足。
だからこそ
★「筋トレ × ヨガ」の組み合わせが最強。
ヨガ単体では作れない“代謝の土台”を、筋トレが補ってくれる。
● ⑤ピラティス
姿勢・体幹強化に特化。体型が綺麗になる。
- 骨盤・背骨の使い方が整う
- 体幹が強くなる
- くびれができやすい
- 姿勢が劇的に変わる
ただしこちらも、
脂肪燃焼より“ボディメイク寄り”。
筋トレと相性抜群で、
体型を美しくしたい女性に非常に向いています。
■２｜結局、ダイエット目的ならどのジムが一番痩せるの？
答えは…
★「筋トレが軸 × 姿勢・呼吸の改善 × 続けられる仕組み」
が揃っているジム。
この3つが揃っていなければ、
一時的に痩せても必ずリバウンドします。
その観点で見ると、
✔ 24時間ジム
→ 続ける仕組みが弱い
→ 姿勢＆フォーム改善が不十分
✔ ヨガ・ピラティスのみ
→ 脂肪燃焼の観点ではやや弱い
✔ セミパーソナル
→ 姿勢・呼吸のクセには対応しにくい
そして最後に残るのが、
★「あなたの体を正しく動かしてくれるパーソナルジム」
★「かつ続けやすい仕組みがあるジム」
ここだけが
痩せる・健康になる・続く
この3つを同時に満たします。
■３｜スタジオI’sが“結果が出やすい”と言われる理由
あなたも知っている通り、I’sはただのパーソナルではありません。
✔ 30分に詰め込んだ「濃い筋トレ」
✔ 姿勢・呼吸から整える“根本改善型”
✔ 週1でヨガレッスンもできる
✔ 血糖値・栄養・ホルモンなど科学に強い
✔ 女性40〜50代の身体変化に精通
✔ 超加工食品・腸・炎症など深い知識
✔ 6,000回以上の実績
✔ 続けられるからリバウンドが少ない
つまり、
★「パーソナル × ヨガ × 科学 × 続けられる」
→ これ全部が“1つの場所で手に入る”的存在。
実はこういうジム、全国でも珍しいです。
■４｜ヨガを週1で入れるとダイエット成功率が上がる理由
スタジオI’sでは週1のヨガレッスンを行っていますが、
これがダイエットに非常に効果的です。
ヨガを入れると…
- 呼吸が深くなる
- 食欲が安定する
- 睡眠の質が上がる
- ストレスが減る
- 姿勢の定着が早くなる
- 筋トレの効果が2倍になる
つまりヨガは、
筋トレの“裏側を整える”メンテナンス。
筋トレで身体を変える
＋
ヨガで整える
この組み合わせは
最強のダイエットセットです。
■５｜あなたに合うのはどれ？目的別の最適解
目的ごとに最適解をまとめました👇
✔「最短で痩せたい」
→ パーソナル
✔「運動が苦手で自信がない」
→ パーソナル × ヨガ（I’sの組み合わせが最適）
✔「姿勢・呼吸・肩こりも改善したい」
→ パーソナル or ピラティス
✔「料金を抑えたいけど続けたい」
→ セミパーソナル
✔「自分のペースで鍛えたい」
→ 24時間ジム
✔「心を整えたい・ストレスを減らしたい」
→ ヨガ
✔「体型を綺麗に整えたい」
→ ピラティス
そして多くの女性が最終的に選ぶのが…
★ パーソナル × ヨガのハイブリッド型（＝I’s）
理由は、続けられて、変化が出て、身体も心も整うから。
■６｜まとめ：ダイエットは“自分に合う場所”を選ぶと一気に進む
ダイエットの成功は
「続けられる環境 × 正しい身体の使い方 × 科学的アプローチ」
の掛け算です。
そしてそのすべてが揃っているのが、
スタジオI’sのような
★「続けられるパーソナル × 整えるヨガ」
★“無理なく、一生ものの習慣が手に入る場所”
あなたに合った方法を選べば、
年齢は関係なく、身体は必ず変わります。
■ 体験レッスンのお申し込みはこちら
あなたのカラダを変えるパーソナル空間
越谷市せんげん台のパーソナルトレーニングジム
トータルボディメイキングスタジオI’s（アイズ）